В нашей динамичной жизни очень легко потерять след различных предметов. Это еще более верно для диабетиков 2 типа, которые должны быть во многом нацелены на то, что они едят, сколько его они едят - и когда они едят его. Это помогает доказать важность пищевой дневник. С помощью одного никогда не оставит вас гадать снова...
Ведение журнала еда-это самый простой способ держать себя в курсе именно то, что вы потребляете. Без него вы должны полностью полагаться на память - которые не всегда точны. Но журнала, планируемых и фактических пищи не оставить номер для вас, чтобы сделать ошибку, что означает, что вы верны все время. Это означает, что вы должны иметь нет или мало трудности управления ваш уровень сахара крови и вам вес.
Если вы решили начать осуществление журнал, есть одно правило стойкий, вы должны быть полностью привержены следующее - вы должны быть честным. Нет смысла в обман на себя...
1. Как только вы делаете решение журнал, затем необходимо решить, какая система будет простым для вас следовать. Если это не так легко вы будете более склонны отклоняться от него - так, что он должен быть очень удобным, а также...
2. Еда журнала необходимо завершить по крайней мере на месяц. Не менее время и вы собираетесь получить хорошую, справедливую оценку о том, что ваши привычки в еде. Это после всего, какова ваша конечная цель - чтобы иметь возможность определить, где вы идете неправильно с вашего питания.
3. Ведение журнала потребует вам войти все, все, что вы положили в рот. Не записи некоторых видов продовольствия, просто потому, что вы знаете, что они не хорошо для вас - не будет работать! В самом деле он разрушит то, что вы стремитесь. Ли это твердые или жидкие, откорма или здоровые, небольшими порциями или Джамбо размер контейнеров пищевых продуктов - вы должны зарегистрировать его!
4. Это также важно для вас в журнал питания информации всякий раз, когда он доступен для вас. Получение содержания калорий и жира сразу из контейнера направит вас о том, что вы кладете в ваше тело каждый день. Это также поможет вам определить, какие продукты вы можете быть более чувствительны к и какие из них поможет вам сбалансировать ваш уровень сахара в крови.
Не забудьте взять ваш журнал с вами, когда вы выходите из дома. Принимая к сведению и ногу с обрывки бумаги здесь и там не будет достаточно. Кроме того, если он не с вами он будет слишком легко обмануть.