Независимо, если вы диабетик 2 типа, или нет, вам придется сократить количество потребляемых калорий, чтобы похудеть. Единственное отличие заключается, что он часто делает больше влияния на ваше здоровье когда вы были диагностированы как prediabetic или полномасштабный типа 2 диабетических.
Вот несколько способов, чтобы помочь вам обрезать эти калории или кДж:
1. Сделайте попкорн здоровее. Попкорн является довольно много необходимостью, когда вы смотрите хорошее кино. И попкорн сам по себе не является проблемой из-за его низкой калорийности Кол. Но мы не соглашайтесь на равнине попкорн, мы? Наводнения с маслом и сыром добавляет кучу калорий, которые нам не нужны. Вместо этого выберите низкокалорийное сливочное масло и сыр опрыскиваний. Вкус по-прежнему существует без калорий. Ах да, это не как беспорядочна съесть, либо.
2. Выберите ваш суп с умом. Мы любим суп - особенно, когда холодно на улице. И часто у нас есть наши любимые бренды, которые мы хотели придерживаться. Но вы когда-нибудь действительно взяли внимательно посмотреть на этикетку на их контейнера? Хотя они могут быть вкусные, это не означает, что они являются хорошими для вас. В следующий раз ты суп покупки, сравнить этикетки и вы обязательно найдете один значительно здоровее, чем другой, имеет меньше калорий и все равно вкус большой.
3. Готовить с нуля. Десерты являются большое дело для нас. Но мы обычно получают их от коробку, банку или пакет. Если вы намерены съесть десерт, то по крайней мере сделать это самостоятельно так вы можете контролировать, что происходит в его. Готовых десертов загружаются с сахара, белой муки, масла и другие биты и куски, которые упаковать на калории. Выберете вместо этого сделать что-то вкусное самостоятельно. Он будет здоровее, и вы будете ругаться он вкуснее, просто потому, что вы сделали это сами.
4. Остерегайтесь закусок. Почти так же важна, как десерт закуска. Они всегда выглядят хорошо, в меню, но мы никогда не принимать во внимание сколько калорий, которые они содержат. И давайте решать ее: когда был в последний раз вы выбрали здоровая закуска? Если вы собираетесь заказать закуску, по крайней мере, занять некоторое время и выбирать мудро, так вы сможете избежать лишних калорий.
5. Разделить его. Еще одна вещь о поесть: часть размеров. У вас принять примечание размера entrée ресторанов служить вам? Это достаточно легко для двух человек. Как только пища попадает в таблице, следует разрезать его пополам и сразу попросить пойти ящик. Таким образом, вы не тратите пищи, и вы не склонны смотреть на него, в то время как вы пытаетесь держаться подальше от второй половины. Если вы оставите его до силы воли, наверняка вы найдете себе глядя на пустую тарелку.