Тревожными темпами растет число новых случаев диабета типа 2. Но еще более тревожным является тот факт, что диабет 2 типа в значительной степени предотвратимы. Так почему его возникновения продолжает распространились по всей нашей планете? Потому что не хватает упор делается на предотвращении, прежде чем он имеет шанс произойти.
Вот несколько способов, которые помогут вам избежать диабета, прежде чем это слишком поздно...
1. Потеряете вес. Это звучит достаточно просто, право? Тем не менее ожирение потребление общества почти так же быстро, как диабет 2 типа. Но потеря веса должны использоваться не только как инструмент для отвратить развивающиеся преддиабет или полномасштабный диабетом 2 типа. Он имеет много других преимуществ, а также. Поддержание здорового веса, что хорошо для контроля:
болезнь сердца,
инсульт,
высокое кровяное давление,
Рак
и целый ряд других медицинских заболеваний, которые калечат и резко сократить нашу жизнь.
2. Избегайте конькам. Когда многие люди думают о потери веса, они сразу хотят некоторый тип волшебной таблетки, напиток, дополнение, продукты питания или лекарства, чтобы помочь им сделать это. Но причуды не предназначены для быть долгосрочный fix. Кроме того многие являются крайне опасными, тоже. ЕДИНСТВЕННЫЙ способ эффективно похудеть в здоровой манере — есть право - период. Fad диеты может позволить вам отказаться некоторый вес в начале, но она никогда не будет держать его. Если вы собираетесь совершить для потери веса, измените свой образ жизни, поэтому последствия останутся с вами.
3. Упражнения. Хотя это часто сопровождает потерю веса, рекомендуется ли человек имеет избыточный вес, чтобы потерять или нет. Упражнение это отличный способ, чтобы помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови уровней. Хорошей новостью является то вам не придется действовать, как будто ты для того чтобы воспользоваться выгодами от осуществления подготовки к марафону. Упражнения простые, низкой отдачей будет делать только штрафом.
4. Есть правильные продукты. Люди обычно не надел и удержать избыточный вес, потому что они чрезмерной потакании в брокколи или зеленые листовые овощи. Дополнительный вес ставится на силу сделать плохой выбор продуктов питания - либо имея неправильные продукты или слишком много. Приняв здоровый план еде не только позволит вам отказаться от лишнего веса, но оно также поможет вам во многих других областях вашей жизни. Вы сможете лучше спать, чувствовать себя более отдохнувшим в течение дня, думаю яснее и иметь больше энергии для других вещей - такие упражнения.