С самого раннего возраста родители говорят своим детям снова и снова, важно, чтобы съесть фрукты и овощи каждый день, так что они буду здоровым для остальной части их жизни. Это никогда не слишком рано для создания положительных привычек. Если у вас есть тип 1 и тип 2 диабет или другие проблемы со здоровьем, эти идеи являются еще более критической.
Эти советы помогут сделать это намного проще есть больше фруктов и овощей:
1. Узнайте, сколько вам нужно съесть для вашего тела типа. Различаются и выше и больше вы находитесь, тем больше вы должны есть, чтобы сохранить тот же баланс. Вы не можете получить жира, употребляя в пищу овощи и фрукты до тех пор, как вы едите также другие здоровые продукты, чтобы помочь сделать ваши блюда вкусные.
2. Не смотрите на количество фруктов и овощей, как гора. Относитесь к нему как серия препятствий. Добавьте один дополнительный кусок фруктов или овощей каждый день. Продолжайте делаете это до тех пор, пока вам достичь вашей цели и поддерживать его для остальной части вашей жизни.
3. Найти различные способы добавления этих продуктов в ваш план еды. Например можно мелко натрите цуккини, морковь или других аналогичных продуктов и добавить их в ваш тушеное мясо, макаронные изделия, мясной рулет или Чили рецепты.
4. Не придерживаться обычные овощи и фрукты. Есть манго, киви или другие более экзотические фрукты, которые вы можете купить в местном супермаркете. Если ваши вкусовые рецепторы счастливы, вы будете чувствовать себя счастливее о умный выбор, сделанный.
5. Сделаете ваш блендер ваш новый лучший друг. Сделайте себе вкусный коктейль набита ваших любимых ингредиентов - различные фрукты, которые хорошо перемешать и отведать вкусные блюда.
6. Некоторые из фруктов и овощей, также хорошо для распространения на бутерброды, рулоны, другие ароматный хлеб и сухари. Вы можете месиво авокадо или пюре из шпината, после его приготовления. Эксперимент пока не найдете продукты, которые вам нравятся.
Tzaziki, хумус, йогурт и другие соусы являются большие способы сделать свой рацион более разнообразным и помочь вам избежать менее здоровую пищу. Если вы не хотите использовать хлеб, использовать морковь или сельдерея и просто окунуть в. Могут распространиться купанием на банан только для что-то другое.
7. Добавьте свежие фрукты на завтрак Зерновые вместо сахара или меда. Голубика или клубнику хорошо сочетаются с овсяные хлопья, равно как и практически любой другой фрукт, который вы хотите использовать. Овсяная каша хороша для завтрака и вы не можете позволить себе пропустить первый и лучший прием пищи в день; еду, которая стартует ваши энергетические уровни.
Это лишь несколько различных способов, можно включить больше овощей и фруктов в ваш план еды в течение разумного периода времени. Постепенно вносить изменения, то они станут здоровые привычки.