Лещинные орехи было показано для улучшения содержания жира в крови здоровых людей и тех, кто слишком много жира в их крови. Исследователи в Тегеране университета медицинских наук в Иране посмотрел на использование фундуком в попытке снизить уровень сахара в крови и повысить уровень холестерина и крови жиры в людей, которые были диагностированы с сахарным диабетом 2 типа.
Их исследование, сообщил о в журнале медицинской науки исследований в апреле 2013 года, включало 50 диабетиков 2 типа, которые случайно были разделены на две группы...
одна группа получила 10 процентов его калорий в лещинные орехи,
в то время как другая группа не.
В конце 8-недельного периода фундук группа имела значительно более низкие уровни HDL-C, ответственных за засорение артерий, чем группа фундук холестерина крови. Фундук группа имела лишь слегка более низкий уровень жиров крови и две группы средняя голодного уровня сахара в крови были те же.
Из этих результатов, который был заключен, добавление фундуком в план еды 2 типа больных сахарным диабетом может помочь снизить их HDL-C.
Одна унция орехов обеспечивает...
24.4 мг омега-3 жиры и 21% от рекомендуемой дневной нормы (RDA) для витамина Е, который мог бы объяснить их хороший эффект на уровень холестерина.
Также обеспечивает что унция...
12 процентов от RDA тиамина,
Витамин B,
7% RDA для железа,
11% RDA для волокна,
но следить за калориями. Есть еще 176 из них в 1 унцию.
Yummly.com имеет рецепт для приготовления салат с розовым грейпфрутом, красный лук, лимонный сок, обезжиренный йогурт (замена веганский йогурт), оливковое масло, кошерной соли, черный перец, Кале и лещинные орехи. Тот же сайт предлагает свой собственный мюсли из банан, яблоко, бразильские орехи, лещинные орехи, миндаль, даты, изюм, малина и хлопья кокоса. Используйте экономно, как отбензинивание на салаты или злаков.
Орехи были уже культивировали как 9000 лет назад в Шотландии, Англии и Ирландии. Главная садовники обычно культивировать Орехи лесные деревья от саженцы. Большое количество сортов доступны, и местные питомники знать какие штаммы являются идеальными для их области...
Саженцы должны быть посажены в отверстия, частично заполненной свободные грязь.
корни растут небольшие деревья должны храниться влажной за первый месяц. После этого ежедневного полива не является необходимым, за исключением во время сильной жары и засухи.
деревья, как правило, растут густые и новые Саженцы должны быть обрезаны для поощрения деревья производить больше орехов.
два дерева нужно сажать рядом друг с другом для производства орехов, поскольку они должны быть cross-fertilized.
время от посадки до тех пор, пока деревья производят орехи составляет четыре года.