Вот несколько полезных советов для диабетиков, кто хочет пить зеленый коктейли:
База
Соевое молоко является идеальной базой для диабетической чистых зеленых коктейлей. В отличие от других популярных льстец баз как цельное молоко и йогурт соевое молоко не добавляйте насыщенных жиров в напиток. Насыщенных жиров может увеличить количество плохого холестерина в организме, увеличивая риск сердечных заболеваний, связанных с диабетом. Если вы являетесь аллергия на соевом или соевого молока, вы можете выбрать для жира или обезжиренное молоко, которые содержат меньше насыщенных жиров. Если вы устали от использования молока для вашему коктейли, можно просто добавить очищенная вода и несколько кубиков льда для освежающий напиток.
Текстура
Потому что зеленого смузи часто используются в качестве замены еды, множество диет добавить другие все природные ингредиенты, такие как орехи, семена и зерна их льстец Рецепты, чтобы добавить разнообразия. Семена льна являются самым идеальным дополнение использовать если вы хотите текстуры для Вашего напитка. Семена льна обеспечит смузи с дополнительные волокна и столь необходимый белок. Они также предоставят вам хорошее количество незаменимых жирных кислот, которые известны для повышения уровня липопротеидов высокой плотности в вашей крови. Эти компоненты хороший холестерин известны для снижения риска сердечных заболеваний и предотвращения завалов липидов в артериях.
Фрукты
Многие диабетиков не Ешьте фрукты из-за их в целом сладкий вкус, но фрукты действительно подходят для диабетической чистых диеты, пока они не потребляются за пределы рекомендуемых порций. Хотя они содержат фруктозу, яблоки, ягоды, манго, груши и киви являются безопасными для использования для диабетической чистых смузи, потому что фруктоза не вызывает зависимости организма от инсулина. Однако высокий гликемический фрукты, такие как дыни и ананасы, а также глюкозы богатые плоды как апельсины и арбузы следует избегать, поскольку они могут непосредственно влиять уровень сахара в крови.
Овощи
Зеленые коктейли, как правило, 60% фрукты и овощи 40%. Последний добавляется для обеспечения дополнительных витаминов и минералов, потому что они очень питательными. Помимо длинный список питательных веществ, которые они предоставляют, овощи также может быть полезным для больных сахарным диабетом. Большинство видов овощей являются безопасными для использования для диабетической чистых смузи, брокколи, морковь, капуста, ламинарии и шпинатом, более идеальные ингредиенты, потому что они битком полны волокна. Их содержание волокна помогает управлять уровень глюкозы в крови.
Зеленые коктейли являются для каждого пользоваться. Так ли вы диабетик или нет, зеленых коктейлей может быть ничего, но хорошо для вас!