Сопротивление инсулина является отличительной чертой диабета 2 типа, поэтому снижение это сопротивление является целью диабета исследователей и клиницистов. Ожирение, связанное с низкосортных воспаления, приводит к секреции молекул, называемых цитокинами, которые привести к сопротивление инсулина в мышцах. Подуманы, что быть связаны реакций окисления, которые вызывают свободные радикалы вред клетки вашего тела жира и воспаления.
Исследователи в университете МакМастер в Гамильтоне, Канада, провели исследование на выносливость упражнения как метод уменьшения причин сопротивление инсулина. Их работа, сообщил о питания и диабета в сентябре 2013, входит 18 сидячих мужчин:
9 из которых были худой, и
9 из которых страдают ожирением.
Ожирением участников были обнаружены более оксидативное повреждение, более высокой степени воспалительных молекул, больше лептина и Нижняя адипонектина чем худой мужчины. После 3 недель тренировки выносливости ожирением лица были обнаружены иметь меньше оксидативное повреждение, меньше лептина и более низкие уровни воспалительных.
Из этих результатов был сделан вывод, что тренировка выносливости сократить уровень молекул, связанные с сопротивлением инсулина в крови.
Лептина и адипонектина являются гормоны участвуют в обработке жиров в организме. Лептин производится жировых клеток и имеет отношение к еде. Когда уровень лептина высоки из-за высокий уровень жира магазинов, лептин следует отключить аппетит, хотя, как знает каждый, избыточным весом и ожирением, это не всегда так.
Существует ли лептина сопротивление? Больше исследований будет несомненно выяснить эту проблему. Адипонектина также гормон, вырабатываемый жировых клеток, и полагают, чтобы помочь увеличить чувствительность инсулина в организме. Конечно, увеличение чувствительности, может помочь предотвратить или контролировать диабет 2 типа. Производство лекарств адипонектина является интригующей возможности. В то же время существуют упражнения, чтобы помочь жировые клетки тело собственной освободить больше гормона.
Выносливость подготовки или осуществления предназначен для повышения выносливости и способность оставаться физически активными тренажера. Спортсмены используют выносливость упражнения для тренировки для марафонов, но даже если вы не планируете на входе марафон, тренировка выносливости это хорошо для вашего сердца и мышц и помогает кикстарта ваш метаболизм.
Официальные планы существуют для марафонцев, но основная идея заключается в том, чтобы запустить как долго, как вы можете и постепенно наращивать как ваше время и скорость более чем несколько недель. Езды на велосипеде или плавательный кругов может использоваться таким же образом. Обратитесь к врачу для физического осмотра и консультации относительно безопасной, разумный план для упражнения. Это немного на постоянное основе лучше, чем пытаться компенсировать малоподвижный образ жизни все сразу, поэтому постарайтесь сделать время для некоторых физической активности по крайней мере три раза в неделю.