У меня диабет 2 типа. Это в конечном итоге может повредить мое сердце, почки, глаза и конечностей, или я мог бы в конечном итоге с гангрены в ногах, которые затем придется ампутировать. Outlook может быть ранней смерти... медленно, грязный и болезненным... Если я могу держать его под контролем.
Теперь я держу мой диабет под контролем... с помощью диеты только.
Я был впервые диагностирован диабет граница или раннего начала в 2001 году. Мое состояние постепенно стала хуже, пока несколько лет назад, когда я исследовал, что я мог сделать, чтобы победить его.
Мои исследования оказалась весьма плодотворной. Все, что я должен был сделать, я обнаружил, было устранить определенные продукты из того, что я ел. Я сделал это и мои номера... глюкозы в крови и HbA1c... резко улучшилась, даже когда я перестал принимать лекарства, я был на.
В настоящее время через два часа после еды уровень глюкозы в крови обычно меньше, чем 6mmol/Л (108 мг/дл), в то время как мой уровень HbA1c регулярно прийти на 42mmol/моль (6,0%), когда у меня есть моя кровь испытаны каждые 4 месяца или около того.
Прежде чем я начал на этой диете я был очень избыточный вес, почти ожирением. Даже несмотря на то, что моя диета позволяет мне съесть столько, сколько я хочу, я потерял мой лишний вес и мой ИМТ (индекс массы тела) находится теперь в пределах 20-25 «нормальное». Действительно я сейчас чувствую себя намного легче, здоровее и более энергичным.
И лучший из всех, избиение диабет... откладывал последствия имел на моем теле... улучшилась мои перспективы жизни до глубокой старости.
Вот то, что я есть и не едят:
Продукты я ем являются... природного... низким содержанием сахара... низко в жире... низким содержанием соли... много клетчатки... и перевариваются медленно (ie, имеют низкий гликемический индекс (GI) значения).
Самый простой способ сделать это — путем сосредоточения внимания на природных, необработанные продукты, которые являются главным образом растения. Я не вегетарианец и есть некоторые ультра-постное мясо и рыба после того, как я удалил любой видимый жир.
Я также пить много воды, чтобы помочь поглощения волокна, я есть..., по крайней мере двух и до 4 литров в день в дополнение к воде, я получаю в соки, чай, кофе и соевое молоко.
Продукты, которые я не едят вообще являются...... яйца и молочные продукты.
Другими словами, я исключить... молока животных...... сыром масло... ie, ничего с молока, молочных продуктов или производных в нем. Я использую соевое молоко в качестве заменителя молока коровы. Вы найдете множество других заменителей животного молока и других молочных продуктов в вашем местном супермаркете или здорового питания магазине.
На мой взгляд избегая яйца и молочные продукты очень важно получить диабет под контролем. Я не заметил каких-либо изменений в моей глюкозы до тех пор, пока я вдруг остановился, едят яйца и молочные продукты полностью. Три недели спустя я испытал Быстрая потеря веса и значительное улучшение мой пост натощак уровня глюкозы в крови.
В дополнение к диете, которую я изложил выше я также воспользоваться спектр биологически активных добавок. Это, я чувствую, необходимы для покрытия любых возможных диетические недостатки, потому что я больше не едят яйца и молочные продукты.
Большая вещь о этой диеты является, что вы можете съесть как много, как вы хотите... нет калорий подсчет... никаких ограничений на часть размер... не ложиться спать на пустой желудок в ночное время.
Эта диета-это о том, что вы едите... не сколько вы едите. Вот резюме:
Едят... природного... низкий сахар... пониженным содержанием жира... низкая соль... клетчатки... низкий GI... основном растений... все вы хотите..., с большим количеством воды..., исключая все молочные продукты и яйца
Поверьте мне, он должен работать для вас. Она работает для меня и помогает мне контролировать мой диабет.
И это легко следовать. Все, что вам нужно сделать, это научиться читать этикетки и вы будете иметь никаких проблем, выбор правильных продуктов поесть. Вам также нужно узнать немного о содержанием жира и сахара различных природных продуктов, таких как орехи, экзотические фрукты и так далее.
Отказ от пищи, вы были едят все ваши жизни может быть немного борьбы. Однако, вскоре после того, как я сделал переход от моей обычной Западной высоким содержанием жиров диеты я понял, что великую правду... все наши вкусы в Еда и напитки, за исключением молоком матери, являются приобрел вкус.
Я также обнаружил, что это не займет много усилий, чтобы получить новый набор вкусов.
И, а также избиение диабета, вы будете приятно удивлены тем, насколько лучше ваше продовольствие вкусы однажды вы устранили жира и сахара из вашей диеты.