Не все перед сном закуски вредны для диабетиков. Вам просто нужно обучать себя на какие продукты, чтобы перекусить в ночное время. Что вы решили съесть может зависеть от целого ряда факторов.
Лучший выбор, «бесплатные продукты», которые включают в себя:
морковь,
соленые крекеры,
Подача сахара желатина,
Ванильные вафли, или
кусочек сахара десен или конфеты.
Эти продукты считаются калорий или carb свободной, поэтому не влияют на ваш вес или сахара в крови уровней.
Если вам нужно перекусить перед сном для предотвращения гипогликемического атаки, он сообщил, что вам проконсультироваться с вашим врачом, как вам возможно нужно корректировать дозу лекарства.
Если вы перекусить в течение дня, то целесообразно планировать ваш общее количество калорий в течение ваш идеальный диапазон. Это лучше для снижения калорий в ваших главным образом ед, если вы хотите перекусить. Ваше тело будет привыкнуть к принимая в меньшем количестве калорий каждый раз, когда вы едите, как вы будете есть чаще.
Например если ваша цель потребление Общая калорийность 1500 калорий, вы можете иметь
3 x 500 калорий пищи, или
5 x 300 калорий питание/закуски, или
3 x 400 и 2 x 150 калорий питание/закуски.
До тех пор, как вы сократить ваши калории еды, это приемлемо для перекусить на здоровый выбор. Вы должны заботиться и не ешьте слишком много калорий, так что сосредоточиться на размеры порций.
Другие Рекомендуемые закуски вариантов включают в себя:
соленые крекеры с низким содержанием жиров начинки, нежирного сыра, арахисовое масло,
небольшой йогурт, выступающей,
2 Васа крекеры и сваренные вкрутую яйца,
выпить обезжиренного молочного шоколада, или
нежирный сэндвич.
Плод — хорошая идея, потому что это может помочь вашему телу токсинов. Вы можете иметь:
небольшое яблоко, апельсин, груша,
несколько сливы, малина, черника, сливы, клубники или ежевики.
Фрукты, чтобы избежать включают арбуз, виноград, манго, бананы и апельсины, потому что они высоки в сахар.
Вам только нужно перекусить, прежде чем вы идете спать, если низкий уровень сахара в крови. Если они не низкий, то вам не нужно перекусить, но она не обязательно предотвратить тягу.
Белок является идеальным ночное время Снэк-потому что он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Бобовые, чечевицы или соевым хороши, как это небольшая пластина, рыбы или птицы. Две столовые ложки Орехи-здоровых белков закуска перед сном. Овсянка также является здоровым, как содержит волокна и переваривается медленно; два фактора, жизненно важное значение для контроля уровня сахара в крови.
При выборе сном закуски, всегда проверяйте этикетки, так что вы знаете точно что вы кладете в ваше тело и может ли побочные реакции. Голод может быть огромным. Выпить стакан воды перед сном или в середине ночи иногда может облегчить голод без добавления дополнительных калорий в вашем рационе.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к вашим врачом или диетологом, если вы по-прежнему имеют высокий или низкий уровень сахара в крови перед сном или в ночное время.