Одним из наиболее важных вещей, которые диабетической следует сосредоточить внимание на, если они хотят, чтобы улучшить их общее состояние здоровья является сокращение их общее потребление сахара. Есть много способов сделать это, и вот некоторые советы для снижения уровня сахара в крови.
Наиболее очевидным является просто потреблять меньше сахара, например не добавить сахар в чай, кофе или зерновых. Если вы жаждут немного сладость, можно использовать заменитель сахара, который затем уменьшает потребление сахара вместе с ваших калорий.
Читайте этикетки продуктов. Сравнить различные бренды и обычно вы найдете, что есть другие варианты содержит меньше сахара. Через некоторое время вы привыкнете для чтения этикетки и зная, какие продукты лучше купить.
Есть две столовые ложки корицы на ежедневной основе. Добавьте его в ваш зерновых или что-нибудь еще, что вы едите. Он снижает уровень сахара, замедляя скорость, которую ваш желудок очищает себя, после того, как вы едите. Однако это не значит, вы должны пойти и купить корица торты, которые также содержат большое количество сахара.
Если у вас есть 2 столовые ложки яблочного уксуса перед каждым приемом пищи и перед сном, он снижает уровень сахара в крови замедляет переваривание крахмала в вашем меню. Пейте много воды, чтобы избавиться от вашей системы на ежедневной основе. Это разжижает кровь и очищает от токсинов в вашем теле.
Найти способы снизить общий уровень стресса. Стресс выпускает гормон, который делает ваш уровень сахара в крови уровня Спайк. Ли его читать, смотреть телевизор, слушать музыку релаксации, имея пополудни nap или что бы вы ни выбрали, простые вещи может уменьшить стресс.
Регулярные физические упражнения поможет сжечь нежелательных калорий и помочь сохранить уровень сахара в крови в то же время. Ваш общий фитнес-уровня имеет большое влияние на ваше тело способе сахара. Если вы ожирением, вы, как правило, не двигаться вокруг так много, и поэтому жира и сахара получить больше шансов накопить. Так получите это тела, движущегося как можно чаще.
Ешьте сложные углеводы, которые занять больше времени, чтобы переварить. Разложить еду, так что у вас есть мелкие вместо трех больших приемов пищи. Затем вы сможете лучше избегать сахара лучей. Не покупайте нездоровую пищу. Есть меньше искушение поесть нездоровой пищи, если они просто не в кладовой или холодильник.
Снижение сахара в крови чтение имеет решающее значение для общего управления диабетом 2 типа. Если вы не сделаете это последовательно, только пострадает ваше здоровье и долгосрочное повреждение к вашему телу может быть конечный результат. Всегда консультируйтесь с диетологом, если у вас есть какие-либо вопросы относительно пищи, так что вы не делаете ошибки из-за отсутствия знаний о здоровых продуктов питания.