Это прекрасная альтернатива для приготовления «зеленые» свинины жир или сало смазкой. Это вы, пытаясь лучше пищу, вы поставили диагноз диабет или болезни сердца? Я не всегда был фанатом зеленые листовые овощи, но я нашел способ смешать цвета и вкуса в высококлассных любые зеленые листовые гарнир. Этот рецепт, вы не пропустите старый способ, вы использовали для подготовки зелени. Я иногда используют это как мой основной курс или использовать его как отбензинивание для чечевицу блюдо. Он может быть подан горячим или холодным.
2 пучка швейцарского, Радуга Чард или Кале
1 средний красный лук нарезанные (можно заменить shalots или лук-порей)
1 стебель сельдерея нарезанного
2 зубчика чеснока, рубленый
1 столовая ложка из экстра оливковое масло
1/4 стакана овощного бульона (или куриный бульон)
1/4 стакана игристого apple гранатового сока
2 столовые ложки граната или бальзамический уксус
1 щепотка или более соль по своему вкусу
Несколько гуща молотого черного перца
1 небольшой сухой Шалфей листья рухнул
1/4 стакана сухих хлебных крошек (опционально)
1 столовую ложку сушеных french-fried лук кольцами (опционально)
Отдельные листья от стеблей, нарезать стебли и стебли на очень мелкие кусочки, хорошо промыть и напрягаться, чтобы удалить песок и грязь. Чоп листья на тонкие полоски и отложить на более поздний срок.
Соте рубленые стебли в глубокую сковороду с луком, чеснок и сельдерей на оливковом масле. Кук на средних медленном огне, пока лук станет ясно, добавьте овощной бульон. Поп крышку на кастрюлю и варите смесь для 30-45 минут или до тех пор, пока стебли не станут мягкими. Далее добавить сверкающие apple/гранатового сока или уксуса выбор размешивают хорошо, выключите тепла, добавить полосы листья и хорошо перемешать.
Налейте в термостойкие блюдо и для обновления вкуса добавить 1/4 стакана органических пшеничной или клейковины хлеб крошки вместе с столовую ложку органических сушеные french-fried лук кольцами. Место под бройлеров на несколько минут только достаточно долго, чтобы сухарями тост.
У вас есть сложный и весело гарнир. Apple и гранатовый сок, добавить немного сладости, который контрастирует с горечью зелень. Это все вокруг победителя и цвета радуги привлекательны на любом столе ужин. Я подготовил это блюдо для-Разное питание с друзьями и семьей. Я получил много комплиментов. Это также большой основное блюдо для веганов, вегетарианцев, низкой калорийностью, очень низкой жирности и полный большой витаминов и минералов.