Если вы тип 2 диабетической и избыточный вес, это конечно что-то, вы должны принять всерьез. Ваш вес играет важным фактором во многих аспектах вашего здоровья. Почему это важно для диабетиков потерять вес?
Диабет ставит ваше тело под дополнительное давление, и если избыточный вес, эти нагрузки стало труднее иметь дело с. Важно, что вы положили шаги на место, чтобы потерять вес, так что вы можете более эффективно управлять осложнения, связанные с диабетом типа 2.
Однако потеря веса является вопрос перспективы. Лучше не думать об этом как потери веса. Слишком часто люди идут на увлечением диеты и упражнения режимы, которые никогда не последним. Вы должны сосредоточиться на изменении вашего образа жизни способами постоянного и создавая новые привычки, которые вы будет продолжать делать все время.
1. Построьте в уровень подотчетности. Работаете ли вы один или с диетологом или фитнес-инструктор, вы должны измерить ваш успех, как вы идете. Важно также установить цели и праздновать, когда вы их достижения. Но не праздновать с пищей. Купить себе что-то особенное или побаловать себя в кино. Выберите то, что помогает вам наслаждаться награды, связанные с достижением.
2. Преимущества потери веса для диабетиков являются огромными. Ваше тело не должны работать, как трудно держать вас здоровыми. Ваши органы не младше большое давление, если вы не носите излишнего веса. Ваш уровень сахара в крови может стабилизировать легче, и вы будете несомненно иметь меньше шипы. Ваша поджелудочная железа не под добавлены давление для производства инсулина.
3. Упражнение легче, если вы не столь тяжелыми. Попробуйте ходить вверх по лестнице, прежде чем начать программу потери веса и посмотреть, как вы чувствуете. Затем попробуйте еще раз пару месяцев спустя и посмотреть, насколько легче, это для вас...
такие проблемы, как апноэ сна и храпа являются менее вероятно.
Ваша уверенность в себе будет лучше, если вы не страдают ожирением.
Вы будете иметь возможность купить одежду от стойки.
Все эти факторы важны, иметь в виду, когда вы работаете на потерю веса. Вы не можете сделать это мгновенно, но если вы плане программа и придерживаться ваших целей, вы можете достичь всего, что вы желаете. Просто сосредоточиться и по-прежнему привержены.
4. Примите участие вашей семьи. Это почти невозможно, чтобы придерживаться здоровой диеты, если ваши дети едят нездоровую пищу перед вами. Спросите за их поддержку. Помните, что они также могут стать диабетической. Если вы можете улучшить привычки питания всей семьи, каждый выгоды. Если дети должны иметь их копить нездоровой пищи, скажите им, чтобы скрыть это, где вы не увидите его. Затем избежать искушения.
Понимание, почему это важно для диабетиков потерять вес является первым шагом к улучшению здоровья для вас и всей вашей семьи. Она не может быть легкий путь, но это, безусловно, один стоит заложников.