Вы беспокоитесь, что вы могли бы развивать осложнение из-за диабета? Вы можете предотвратить это от случаться, научиться эффективно управлять своим диабетом. Держите чтении, если вы хотите узнать больше о стратегии управления диабетом.
Может значительно снизить ваши риски разработки осложнение научиться держать уровень сахара в крови под контролем. Проверьте уровень сахара так часто, как вы можете. В идеале вы должны проверить ваш уровень сахара каждые два часа. Принять меры сразу же, если вам нужно понизить или повысить ваш уровень сахара. Попробуйте оставить ваш уровень сахара выше 70 миллиграмм на децилитр перед едой и 140 после еды.
Если у вас избыточный вес, достигнув здоровый вес сделает ваш уровень сахара в крови намного легче контролировать. Ваш уровень сахара не будут всплеска как часто после того, как вы сократить ваши жировые. Вы должны развивать свой собственный фитнес-программы и попробуйте потери одного или двух фунтов в неделю. Вы не должны работать интенсивно чтобы войти в форму. Принять все время, что вам нужно достичь здорового веса и искать деятельности, вам действительно нравится.
Ешьте здоровую пищу. Избегайте продуктов питания и напитков, которые могут сделать ваш уровень сахара в крови всплеска как газированные напитки, фаст-фуд, жареной пищи, соленые закуски и сладости. Всегда обращайте внимание на этикетку продукты питания или напитки, чтобы определить, сколько жира или сахара, он содержит. Попробуйте съесть больше домашние блюда, так что вы можете контролировать ингредиенты, используемые. Пейте воду вместо сладких напитков, включая фруктовые соки.
Добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и цельного зерна. Вы можете найти волокон в малина, груши, яблоки, отруби хлопья, овсяные хлопья, горох и фасоль. Если вам нужно добавить в свой рацион более цельного зерна, замените хлеб белый хлеб из цельной пшеницы. Можно также приготовить ваши любимые макароны блюдо с некоторыми всего пшеницы паста или с некоторыми коричневый рис. Эти продукты даст вам много энергии не вызывая ваш уровень сахара крови всплеска.
Вам нужно быть активным после еды. Найти весело деятельности, что позволяет получить некоторые упражнения. Тридцать минут, долго ходить это отличный способ, чтобы сжечь несколько калорий и держать уровень сахара в крови от пики. Вы могли бы также сделать несколько простых упражнений в домашних условиях. Активная деятельность поможет вам переваривать пищу и регулировать уровень сахара в крови, но вы должны проверить ваш уровень сахара до вступления в должность.
Принять регулярный график. Уровень сахара в крови будет меньше шансов всплеска, как только вы привыкнете к обычной. Иметь ваши блюда в то же время каждый день. Если вы всегда голодны между приемами пищи или не может контролировать свой уровень сахара крови после еды большой, то лучше иметь пять или даже шесть небольших приемов пищи в определенные часы. Попробуйте осуществление и лечь спать в фиксированный час тоже.
Следует использовать эти советы, чтобы управлять своим диабетом. Встретиться с врачом, если вы чувствуете overwhelmed вашего состояния.