Вам нужна помощь с держать ваш диабет под контролем? Вы можете значительно уменьшить риск развития осложнений, если вы научитесь правильно управлять диабетом. Пойдите над этой статьи на некоторые полезные советы по управлению диабета.
Всегда сделать хороший выбор питания. Пищу слишком богаты жира или сахара можно сделать ваш уровень сахара в крови уровня Спайк сразу. Лучше есть пищу с меньшим количеством жира и сахара, поэтому ваш уровень сахара в крови не получить из-под контроля. Вы можете легко определить нездоровой пищи, которую вы должны держаться подальше от, проверяя этикетки. Помните, что дома приготовленные блюда, всегда лучший вариант, так как вы можете контролировать ингредиенты, используемые.
Продукты, богатые клетчаткой и цельнозерновые поможет Ваше пищеварение. Вы можете найти волокон в кукуруза, фасоль, авокадо или груши. Если вам нужно ввести более цельного зерна в вашем рационе, попробуйте получить большую часть ваших углеводов из цельной пшеницы макароны, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис или овсянки. Вы также можете принять волокна и цельное зерно добавок, если у вас трудное время с преобразовывая вашу диету.
Всегда принимать ваш уровень сахара в крови монитор с вами и убедитесь, что вы также нести некоторые инсулина. Покупка небольшой мешок, которые можно использовать для хранить все ваши поставки с вами во все времена. Вы должны проверить ваш уровень сахара в крови несколько раз в день, если возможно каждые несколько часов. Проверьте его до и после вы едите и убедитесь, что уровень сахара в крови остается выше 70 миллиграмм на децилитр перед едой и ниже 140 после еды.
Нужно ли вам потерять вес? Если у вас избыточный вес, потерять несколько фунтов должны сделать ваш диабет намного легче управлять. Будучи более активным поможет вам потерять вес. Перейти на прогулку после ваш день на работе или воспользоваться ваши перерывы делать некоторые аэробики. Не нужно работать интенсивно похудеть но попытаться быть более активной повседневной.
Встретиться с врачом как можно чаще. Важно иметь профессиональный следовать прогрессии диабета. Используйте журнал отслеживать ваш уровень сахара в крови и записать то, что вы едите. Покажите ваш журнал с врачом, так что он или она может помочь вам определить вредные привычки, что вам нужно избавиться. Обратитесь к врачу сразу, если вы думаете, что вы разрабатываете осложнение.
Не позволяйте диабет причинить вам стресс. Управление ваше состояние может показаться, подавляющее на первый, но вещи в конечном итоге будет получить намного проще. Сосредоточиться на принятии один здоровые привычки в время и вознаграждение себя когда вы делаете прогресс. Если вам нужна помощь с управлением вашего состояния, найдите группу поддержки в вашем районе или найти советник, который может помочь вам справиться с волнением.
Эти полезные советы должны помочь вам сохранить ваш диабет под контролем. Начать осуществление этих различных стратегий сразу и отслеживать как ваше состояние прогресса чтобы убедиться, что вы идете в правильном направлении.