Вы можете найти сахара в большинстве продуктов вы едите и пьете. Это потому, что это очень привыкание и вкусные для большинства людей. Однако сахара наркомании может быть опасно для вашего здоровья, поэтому вот несколько советов для преодоления вашу тягу.
Могут быть физические причины Тяга углеводы: они повышают уровень глюкозы из аминокислоты триптофана, который фактически увеличивает уровень чувствовать себя хорошим гормона серотонина. Вам не нужно быть рабом в химии мозга, хотя; Вот несколько способов, чтобы успокоить тягу.
Во-первых признаете, вы не сможете полностью ликвидировать сахар из своего рациона, но это тоже нормально. Ключ уменьшение его как можно больше, но по-прежнему давая себе разрешение для иногда лечить.
Включайте больше фруктов в пищу. Это может обмануть ваши вкусовые рецепторы в вере сладости быть съеденным и поможет блокировать сладкоежкам. К примеру добавьте изюм в риса; добавить манго в ваш обед на гриле курица; Положите ложку клюквенный Джем на ваш сэндвич с индейкой на обед; Добавьте свежие фрукты вашей овес для завтрака. Будьте изобретательны. У вас есть нагрузок вариантов различных фруктов, так что выбирайте из них вам нравится и включить их чаще.
Если вы пьете много сока и соды, используйте половину суммы и добавить полстакана сельтерской. Это сокращает потребление сахара на 50%. Если вы продолжать работать на сокращении это даже больше, вы скоро найдете что вы даже не хотите газированные напитки и соки.
Составляют арахисовое масло и шоколад mix. Растопить темный шоколад и затем смешать его с арахисовое масло (предпочтительно органические) и положите в холодильник для охлаждения. Когда вы затем получите тягу сахара, есть ложкой ваш микс. Сахар в этой ложкой является только 4,5 грамма по сравнению с 30 грамм в типичной домового.
Если шоколад это ваша слабость, храните его в холодильнике. Это более трудно едят слишком много шоколада, когда она замерзла. Но это лучше, чтобы не держать его в доме на всех.
Не фондовой ваши кладовка с сладких продуктов и напитков. Вы не можете съесть то, что вы не имеете. Найти здоровый заменителей
Ешьте здоровую пищу. Есть много салатов и/или овощи с каждым приемом пищи. Есть фрукты или салат как закуски вместо нездоровую пищу. Принимая яблоко или несколько морковь для работы здоровее и содержит меньше сахара.
Пейте много воды, чтобы очистить существующие сахара из вашего тела. Можно добавить немного лимонного сока для вкуса.
Когда вы общаться, убедитесь, что вы не голодны. Когда вы выходите на обед, перекусите здоровой заранее. Тогда вы будете меньше шансов выбрать эти заманчивые продукты, особенно восхитительные десерты, у многих ресторанов на дисплее.
Контроль вашего жажда медленно, так что вы можете сохранить изменения в долгосрочной перспективе. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, если вам нужна дополнительная помощь.