Одна из крупнейших задач, стоящих перед когда человек ищет диабетическое питание руководство является определение, которое несколько предложений является правильным для их системы. Если диабетической разделяет блюда, такие как супруга, детей и/или друзей, есть одно основное правило следовать. Составьте список того, что каждый человек любит поесть, включая себя и вычеркнуть все вещи, которые не правы для вас. Большего успеха с их рацион у диабетиков, когда все в семье ест ту же пищу. Преимущества ясны.
Существует меньше работы при подготовке пищи.
Существует не заманчиво сахар груженый десерты и закуски, висит вокруг.
Здоровое питание являются лучше источников питания для членов семьи.
Диабетическая диета план построен из продуктов, которые контролируют уровень глюкозы в крови, как правило, рассматриваться как уровень сахара в крови. Это проще думать в терминах углеводов и их номера. Ведение потребления ниже определенного числа держит уровень сахара в крови в узде. Жиры и белки также мониторинг, хотя не тесно, как углеводы. Делает это среднее хорошего питания подошла к концу? Нет! Это указывает на необходимость расширения деятельности и изменения в методы приготовления пищи.
Spice оно вверх!
Воспользуйтесь преимуществами различных трав и специй аромат ваших блюд и бороться с всплеск сахара в крови. Шалфей, тимьян и имбирь доставить экзотически восхитительные вкусы в мясо, овощи, рыба и рис. Корица хороший вкус и, как ароматерапия для свой аппетит с его приветствуя аромат. Исследования показали что типа 2 диабетиков, которые взять половину чайной ложки корицы каждый день уменьшения:
Уровень сахара в крови.
LDL холестерина.
Триглицериды.
Общий уровень холестерина.
Научитесь торговле
Подобно другим диета планы, торговля разрешена. Если есть определенной пищи, которую вы ненавидите, определить его содержание питательных веществ и найти что-то в той же группе (углеводы, белки и жиры) с тем же значением. Свободу обмена делает его намного проще, чтобы остаться верным ваш план меню, с живительным результат, показывающий, что уровень сахара в крови в целевом диапазоне и под контролем.
Не попасть в ловушку мышления вы можете никогда не едят торт, пирог или других сладостей снова. Сделать их иногда лечить, если вам нравится, путем обмена их с другой углеводов, таких как рис. Держите карбюратора игр под максимум за день.
Оставаться честным с часть управления
Если ваш набор блюдо состоит из большие чаши и тарелки, положить их вне и получить нормальный размер для каждого использования. То же самое верно для серебра. Гигантский вилка и ложка провести гораздо больше, чем средняя таблицы настройки, хотя ваш ум будет убедить вас, что это "просто" ложку или forkful.
Положите овощи как шпинат, брокколи и сквош (не масло!) на половине из регулярных пластины. Добавьте кусочек курицы или рыбы в четверть пластины и добавить фасоль или коричневый рис в заключительной четверти. Установите кусок свежих фруктов между двумя дать представление о «полный до перелива».
Избегайте насыщенных жиров
Вы найдете почти каждый диабетическое питание гид будет предостеречь против подготовки и потребления жирное мясо и жареной пищи. Как диабетик здоровое питание является вопросом жизни и смерти. У вас есть более чем вдвое превышает вероятность развития болезни сердца, поэтому важно избежать насыщенных жиров.