Многие диабетиков 2 типа опыт этот сценарий: они предусмотрены инсулина для того, чтобы остальные их поджелудочной железы и/или чтобы контролировать уровень сахара в крови, только чтобы найти один из общих побочных эффектов лекарств это способствует увеличение веса. Эта новость может быть особенно прискорбно для тех, кто уже борется с потерей веса. Что вы делаете в этом случае? Ниже приведены некоторые советы, которые могли бы помочь...
1. Не пропускайте завтрак (или любой другой еды на то пошло). Самое лучшее, что вы можете сделать после отрываясь принудительного голодания периода, в то время как вы спали, есть здоровый завтрак. Это устанавливает тон для вашего метаболизма на оставшуюся часть дня и позволяет ваше тело, чтобы начать сжигание калорий, как надо. Если вы решили пропустить завтрак, ты, по сути, говорит ваше тело, чтобы удержать толстый, что он имеет сохраненные, потому что он может потребоваться позднее для топлива.
2. Получить перемещение. Вы не можете записать достаточное количество калорий, если вы ведете сидячий образ жизни. Мы все знаем, что упражнения сжигает калории, которые в противном случае будет храниться как жир. Но это особенно важно для кого-то на инсулин, чтобы реализовать потому, что их тело на самом деле борется действие за счет использования инсулина. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше тело будет в состоянии бороться с ее стремлением удержать жира. Упражнение также помогает мышцы, чтобы занять сахара из вашей крови: это также означает более низкие дозы инсулина.
3. Keep track of пища, которую вы едите. Опять же это жизненно важный для всех 2 типа больных сахарным диабетом, но особенно важно для тех, кто на инсулин. Вы должны точно знать, что и сколько вы едите. Протоколирование эту информацию, как вы идете через день является лучшим способом отчитаться за все, что вы едите, не принимая риск не включая питание не помню или mis-judged сколько из пищи, которую вы ели.
4. Снэк-когда пришло время. Перекусывать является столь же важным, как приема пищи. Когда вы перекусить, вы дополняющего уровень сахара в крови и предотвращения неизбежной отжимания от идти длительное время без пищи.
5. Возьмите инсулин, как предписано. Просто потому, что инсулин могут способствовать увеличение веса, не является веским основанием отказаться от его использования. Это фактически может ухудшить ваше состояние и поставить вас в ненужных рисков.
Вам нужно помнить, чтобы не терять надежду. Реакция вашего тела принимая инсулина это не ваша вина. Просто держать ваш доктор сообщил о том, ваш прогресс и осуществить эти советы, чтобы помочь вашему телу приспособиться к инсулина и предотвратить увеличение веса.