Диабетиков 2 типа извлекали пользу включая регулярные физические упражнения в их образ жизни. Но с таким количеством различных типов и интенсивности тренировок, которые могут быть выполнены, это может быть немного подавляющим, чтобы выбрать правильный выбор для вас и ваших конкретных потребностей. Для тех, кто, как вызов, но имеющие проблемы, решить какой из них пойти с, всегда есть интервал подготовки.
Интервал подготовки является формой сердечно-сосудистой тренировки, призванных rev вверх ваши возможности сжигания жира при сохранении тренировки более медленными темпами. Тренировки изнурительной, но разработан таким образом, это может быть сделано людьми, которые были диагностированы с сахарным диабетом 2 типа без необходимости для них, чтобы быть мирового класса спортсмена....
Как работает интервал подготовки? Это заместители тренировки между высокой интенсивности упражнений и низкой интенсивности упражнений. То, что вы остаетесь с является идеальным способом:
поднять ваш метаболизм
потерять жира,
увеличить вашу выносливость и в то же время поможет вам
сбалансировать уровень сахара в крови.
Интервал подготовки начинается с высокой интенсивности тренировки. Также известен как Спринт интервалом, эта часть тренировки может быть измерена, либо во время или в расстоянии. Вы можете пойти full-force для короткого периода времени, или растянуть его на длительный период времени, в зависимости от вашей области тренировки и имеющегося оборудования.
Часть низк интенсивности тренировки называется интервалом отдыха. Но несмотря на то, что название подразумевает, он не предназначен быть время для отдыха. Вместо этого упражнение выполняется гораздо более медленными темпами, с тем чтобы сохранить ваш тариф сердца, позволяя вам краткий количество времени, чтобы расслабиться и получить готовый для следующего интервала Спринт.
Помимо чередуя интервалы Спринт и интервалы отдыха вы также должны чередоваться интенсивность спринте интервала. Это означает нахождение, каков уровень комфорта для вас и поддерживать ее. Как ваша физическая подготовка улучшается, вы можете переместить ваш интенсивности до более высокого уровня производительности.
Диабетики могут особенно воспользоваться интервал подготовки потому что не существует минимального уровня интенсивности начать с. Вам будет нужно попробовать упражнения и посмотреть, что это комфортный уровень для вас, что не рисковать эпизод гипогликемического или низкий уровень сахара в крови. Этот тип обучения является отличным способом помочь вам потерять вес безопасно и эффективно..., не ставя под угрозу свое здоровье в то же время.