Подуманы, что липопротеинов высокой плотности, сокращенно HDL, «хорошее» вида холестерина, стимулируют поджелудочной железы инсулина и снизить уровень сахара в крови. Согласно статье, опубликованной в журнале клинической эндокринологии и метаболизма в мая 2013 г. исследователи нашли вероятно связь между сохранении высокой HDL и во избежание развития диабета 2 типа.
PREVEND исследования, в Нидерландах, касается предотвращения заболеваний почек и сердечно-сосудистых терминальной стадии. Предотвращение сахарным диабетом 2 типа, PREVEND надеется сократить число случаев заболевания диабетом почек. Свыше шести тысяч людей без диабета использовались на протяжении более семи лет. К концу исследования...
были замечены 394 новых случаев заболевания диабетом типа 2.
Риск развития диабета 2 типа были наиболее высокими в участников с самыми низкими уровнями ЛПВП, и риск пошли вниз с растущей ЛПВП.
Из этих результатов был сделан вывод, что высокий холестерол HDL связан с низким риском развития диабета 2 типа.
Желательно уровень для HDL-60 мг/дл (1,6 ммоль/Л). Помимо своей возможной роли в предотвращении диабета 2 типа HDL может предотвратить инфарктов и инсультов. Она очищает кровеносных сосудов холестерина таблички, открывая их для здорового кровотока и сделать их менее восприимчивы к аневризм и сгустки. Когда коронарных артерий, которые питаются сердечной мышцы, открыты они способны накормить сердце кислорода и питательных веществ, необходимых ей для функционирования. Чистый кровеносные сосуды являются здоровых кровеносных сосудов, которые способны восстановить любой outpouchings или аневризмы, прежде чем они выросли достаточно большой, чтобы причинить ущерб.
По словам Клиника Майо в Соединенных Штатах:
отказ от курения может увеличить HDL столько, сколько 10 процентов.
для людей, избыточным весом и ожирением потеряв 6 фунтов жира можно увеличить HDL, как 1 мг/дл.
Аэробные упражнения является еще одним способом увеличить HDL. Тридцать минут в день, пять дней в неделю, движущихся достаточно шустро ускорить ваш пульс и дыхание может увеличить ваши HDL 5 процентов в течение двух месяцев.
плавание,
бег,
езда на велосипеде,
играть в теннис, и
Площадь танцы
примеры все хорошие аэробных упражнений.
Омега-3 жирные кислоты, нашли в орехи, соевые бобы, водоросли и другие продукты также может помочь повысить ваш уровень ЛПВП. Ежедневная потребность в Омега-3 жирные кислоты еще не была установлена.
Ненасыщенных жиров в рационе питания может также повысить ЛПВП. Полиненасыщенные жиры являются те, которые становятся жидкость при комнатной температуре. Олив, арахис и рапсовое масло являются хорошими примерами. Здоровый рацион должен состоять из не более чем 44-78 граммов жира в день.