Если вы ведете сидячий образ жизни, вы находитесь в более высокой категории риска для Договаривающихся диабет 2 типа и несколько других серьезных заболеваний. Общество изменилось многое, и в результате, больше людей тратить большое количество времени, сидя.
Вы сидите на вашем столе на работе. Вы сидите перед компьютером на работе или дома. Вы сидите перед Телевизором или играя в компьютерные игры. Вы сидите и поговорить на телефоне. Список идет дальше. Дети проводят больше времени внутри играя на компьютерах и делать другие сидячий деятельности вместо того чтобы играть за пределами, как они привыкли несколько лет назад.
Университет Лестера нашли, если вы уменьшена время сидя на 90 минут в день, который будет достаточно, чтобы значительно улучшить ваше здоровье. Кроме того вы должны сделать по крайней мере 150 минут упражнений каждую неделю. Вот только 30 минут пять раз в неделю, которая не трудно сделать.
Это не только диабет 2 типа, которая может быть вызвана сидячий образ жизни. Болезни сердца и штрихи также являются причинами для беспокойства являются такие проблемы, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, медленный метаболизм и поэтому список идет дальше.
Важно также понять, просто потому, что вы делаете 150 минут умеренные упражнения в неделю, она не дает вам повод, чтобы сидеть и смотреть телевизор на четыре часа каждый вечер. Это очень плохой способ взглянуть на вещи. Вам нужно сломать что привычка сидеть.
Вставать во время каждого ТВ объявлений и ходить вокруг или сделать несколько упражнений. Это хорошее начало для предотвращения возникновения многих проблем. Сделайте это привычка регулярно. Найти несколько простых упражнений и каждый раз объявления появляются на телевидении, встать, удобный диван и упражнения. Может быть сделать иначе во время каждого объявления перерыва чтобы избежать скуки?
Большой Австралийский исследование 63000 мужчины от 45 до 65 лет показало, что те, кто сидел под четыре часа день значительно снижается риск для Договаривающихся медицинские проблемы, в том числе:
Диабета типа 2,
Рак,
высокое кровяное давление, и
болезнь сердца,
по сравнению с мужчинами, которые сидели на более чем четыре часа каждый день. Чем больше они сидели, тем больше риск. Если она пошла более восьми часов в день, риск возросла экспоненциально.
Эти статистические данные были правда, несмотря на вес, высота, количество физической активности, дохода, возраста и образования, добавляется в уравнение. Один вопрос был неопределенным, и он был вопрос о ли слишком много сидеть привело к хронических заболеваний или наоборот был ли правда... немного как история курица и яйцо.
Другие цифры показывают людей, тратить больше, чем четыре часа день перед Телевизором, расширяются их смертности на 50% и увеличение риска 125% от Договаривающихся инфарктов и инсультов.
Нижняя линия очень проста. Get up и осуществить! Прогулка, запустить, бегать, делать любой тип упражнений, как много и как часто, как вы можете, чтобы избежать страдает от плохого состояния здоровья в молодом возрасте, или поставить себя в более высокую категорию риска.