Когда у вас диабет, управление вашей диете может быть напряженные. Управление вашей диеты, когда ты диабетической и питание вне дома является еще более сложной. Когда ресторанов и фаст-фуд только варианты, как вы знаете, что выбрать? Конечно едят ничего это не вариант, так как это опасно для любого диабетической. Но что это лучший выбор с ограниченными возможностями? Вот несколько советов, чтобы следовать, когда едят на Диабетическая диета:
1. Спросите что. Всякий раз, когда вы вынуждены питаться из меню, которое вы не знакомы с, спросите себя, что такое истинное содержание пищи. Рассмотрим, что углеводы являются: они сложны, они содержат любой волокна и если да, в какой степени? Фрукты и овощи являются лучшим типом углеводов, но вам нужно включать крупы для их уникальной питательной ценности. Далее какой тип жира находится в пищу, вы ищете на? Какие масла были использованы для приготовления этой пищи, и сколько был использован? Некоторые масла имеют более высокой калорийности воздействия, тогда как другие более обрабатываются и могут более быстро впитывается в вашу систему. Наконец спросите, какой тип белок участвует в то, что вы едите. Вы хотите съесть постное мясо и если есть вегетарианские, считают, что фасоль, бобы и так далее не полный белков и сами по себе. Продовольствием объединения становится очень важным, когда вы едите вегетарианские чтобы убедиться, что вы получите правильный аминокислоты, т.е. строительные блоки белков. Ешьте овощи с зерна, орехи или семян, зерна с бобовые или молочные и орехи и семена с бобовыми.
2. Спросите когда. Как часто едят является важным элементом для еды с диабетом. Когда рестораны, оно становится более сложным, особенно если вы управляете диабета инсулином. Во-первых, не принять ваш инсулина на дому и затем выйти в ресторан - вы не можете контролировать задержки в пищу доставки, когда вы находитесь вне, так принять ваше лекарство с вами. Во-вторых рассмотреть размеры порций с частотой пищи. Постарайтесь избегать употребления слишком много в одно время и вместо этого принять еду домой с вами при необходимости. Вы часто не знаю, действительно как большая еда, которую вы заказ до тех пор, пока он находится в передней из вас, так что будьте готовы обратиться за собачий мешок избежать возникновения ваш уровень глюкозы в крови в неисправном.
3. Спросите кто. Кто является пища, которую вы едите, то есть какой тип кухни, это, может представлять определенные проблемы для вас, если вы диабетической. Например итальянская еда часто включает макароны, соус и иногда бесплатный хлеб. Всегда выбирают для цельнозерновые макароны, ограничить потребление хлеба в одной порции и попробуйте порядок соусов, которые свободны от откорма вещи, как молочные продукты, или бекон. С техасско-мексиканской пищи она часто приходит загружен с сыром и/или сметана, так что будьте осторожны, как много вы потребляете. Кроме того эти вкусные блюда могут часто быть фритюре, поэтому убедитесь, что вы знаете о том, как они были подготовлены. Азиатская еда является гораздо более популярны в эти дни, но увы это кухня стал более прозападным. Все-вы-мочь-поесть-буфеты являются общими, и все больше и больше вещей в настоящее время глубокие жареные. Кроме того эти вкусные азиатские соусы часто содержат тонн скрытые сахара.
Нижняя линия является просто думать, прежде чем вы едите. К счастью рестораны, все еще вариант - просто получить образованных о то, что вы собираетесь глотать, когда вы собираетесь это сделать и где некоторые из скрытых калорий может исходить от. Вы никогда не знаете, вы могли бы помочь несколько друзей с ведома new-found!