Люди, был диагностирован диабет типа 2, автоматически повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это делает его важным для поддержания здорового сердца вместе с хороший уровень сахара в крови уровней. Помимо упражнений лучший способ для вас заботиться о вашем сердце — есть продукты, которые способствуют здоровья хорошее сердца. Какие продукты являются лучшими для этого? Вот список...
1. Сладкий картофель. Вы не должны полностью отказаться от картофеля если вы можете переключиться на сладкий картофель. Их вклад доброе сердце? Ликопин, волокно, много витаминов и способность вкус большой без пики сахара в крови.
2. Морковь. Их чрезвычайно высокое содержание волокна дает им возможность бороться с холестерина. Они также попадают в non крахмалистых овощей группу, которая означает, что они находятся в углеводы ниже, чем многие другие продукты.
3. Апельсины. Загружается с полезным витамин C и A, они также содержат два очень важных компонентов: калий и гесперидин антиоксидант. Оба помогают для контроля артериального давления. Нужно больше стимулов? Как насчет тот факт, они улучшают функцию кровеносных сосудов и бороться холестерина с помощью пектин.
4. Вишни. Вишни загружаются с мощным антиоксидантом, известный как антоцианов, которая помогает защитить ваши кровеносные сосуды.
5. Лосося. Хотя другие Омега-3 богатые рыбы, такие как сардины, озерная форель и макрель являются хорошими для вас тоже, ничто не сравнится свежего лосося. В дополнение к понижать ваше кровяное давление, он также работает для уменьшения воспаления в вашем сердце.
6. Грецкие орехи. Большинство орехов являются хорошими для вас, но грецкие орехи играть лидирующую роль в том, чтобы сердце здоровое. Почему? Потому что не только они содержат Омега-3 жирные кислоты, но они также содержат волокна и mono-unsaturated жиров. Кроме того, снижение артериального давления они также уменьшают воспаление, поселившись в ваших артериях.
7. Овсяная каша. Нужно что-то бросить ваш орехи в? Овсяная каша является идеальным ответом. Овсяная каша битком набитый волокна и делает отличную работу, на снижение уровня холестерина.
8. Оливковое масло. Не даже оливковое масло можно сопоставить свойства этой нефти. Экстра вирджин означает, что это был первый нефти, добываемой в ходе острых оливки. Это делает его более чистым и здоровым. Еще одна причина, оливковое масло является настолько особенным является, что он упакован с антиоксидантами.
9. Кайенский перец. Не отсчитывать этой специи, просто потому, что вы не в острую пищу. Она только занимает небольшое количество этой специи чтобы дать ваше сердце большой большой толчок хорошего здоровья.
10. Льняное семя. Льняное семя не получить свою справедливую долю внимания, но далеко как сердце здоровое, он делает отличную работу. Льняное семя содержат Омега-3 жирные кислоты, стеки волокна и Фотохимикаты называется Лигнаны, который также пользу ваше сердце.