Многие люди с диабетом типа 2 до сих пор не понимаю, почему правильное питание имеет важное значение для их здоровья. В полной мере оценить причины, необходимо взглянуть на почему вы контракт диабета 2 типа в первую очередь.
Прежде чем диагноз, были ваши предпочтения в еде бедных? Вы потребляют огромные объемы нежелательной продовольствия как гамбургеры, картофель фри, пиццу, пасту, жареная рыба и чипсы, конфеты, печенье, торты и многие другие виды пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов, сахара и калорий?
Ваш ответ это почти наверняка да. Ну, что является главной причиной диабета 2 типа разработан в первую очередь. Долгосрочные, нездоровые привычки питания и отсутствие физических упражнений принес вам где вы находитесь сейчас.
Чтобы превратить вашу жизнь вокруг, вам необходимо сделать некоторые серьезные образ жизни изменения, и она начинается с питания...
Хорошей идеей является проконсультироваться с диетологом, которые могут пройти через ваш план еды и помочь вам создать здоровый образ питания:
Вы должны есть пищу, содержащих здорового количество жизненно важных питательных веществ, витаминов и минералов, низким содержанием калорий, сахара и углеводов и является здоровым для вас. Однако вы не можете просто увлечением диеты, мановению волшебной палочки и сразу же быть здоровым.
Вам нужно сделать постепенно долгосрочные изменения образа жизни вы сможете поддерживать на регулярной основе. Начните путем идти через ваш холодильник и кладовая и отбросить по крайней мере некоторые из продуктов, вы знаете, вы не должны есть. Работа, что вы собираетесь начать устранение от ваш план еды, или по крайней мере сокращение, так что вы можете начать превратить свой рацион в здоровой.
Если вы попытаетесь сделать это все сразу, вы бы Настройка себя на провал..., так что лучше сделать это, один шаг за один раз...
Начните с «продуктов», как чипсы, торты, печенье, безалкогольных напитков и соков. Заменить нездоровым закуски с фруктами и овощами и пить много воды вместо.
Затем начните смотреть на то, что вы едите на завтрак. Замените бекон, сосиски и яйца на тост намылил с маслом. У овса и обезжиренное молоко. Добавьте корицу для вкуса. Если это не достаточно, есть кусок фруктов или добавить фрукты для вашего овес. Эти шаги только будет делать большой разницы.
Сила воли является важной частью вашего изменения образа жизни. Вы не будете делать изменения, если вы не верите, что вы можете. Если вы разделяете ваш дом, заручиться помощью. Это трудно питаться если все вокруг вас едят нездоровую пищу, так что получить вашей семьи, чтобы присоединиться к вам в вашем здоровый план еде. Если вы живете в одиночку, это легче сопротивляться искушению утилизировав нездоровых элементов в ваш холодильник и кладовая.
Уменьшите ваши размеры порций. Ешьте от небольших пластин... Таким образом, вы также уменьшаете количество калорий вы много.
Правильное питание не простое упражнение, вы сделать один раз. Это долгосрочный образ жизни, который необходимо поддерживать.