Жира может нанести вред вашему телу в пути более чем вы, наверное, знаете. Это может повлиять на ваши органы и не допустить их функционирования на пиковую мощность, если вы что-то о нем. Первым шагом является для лучшего понимания, как и почему жир тела влияет на вас.
Существует два типа жира:
подкожной жировой клетчатки, и
висцерального жира, (также известный как брюшной жир).
Подкожный жир накапливается только под кожу и не же опасно, как брюшной жир, который накапливается вокруг ваших органов. Это также легче потерять подкожного жира, чем брюшной или висцерального жира.
Чтобы потерять висцерального жира, вам нужно внести серьезные образ жизни изменения в тип пищи вы едите и количество регулярные упражнения вы делаете. Ходьба в течение 30 минут каждый день будет сделать влияние на сокращение висцерального жира. Аэробные упражнения также помогает, поэтому имеет смысл сделать столько, сколько вы можете на регулярной основе.
Сделать постепенные изменения в свой рацион; изменения, которые вы можете сохранить. Fad диеты бесполезны, потому что ваше тело может думать вы находитесь голодающую и затем хранить жир вместо его сжигания. Если вам нужна помощь с внесения изменений в план вашей еде обратитесь к диетолог.
Вам не нужно быть ожирением иметь брюшной жир. Брюшной жир хранится глубоко внутри вокруг ваши органы. Если ваше сердце слишком много жира, вы можете страдать от болезни сердца или сердечного приступа. Если ваш уровень холестерина или кровяного давления увеличивается, ваше сердце вынужден работать, чтобы перекачивать кровь по всему телу, и что вызывает дополнительный стресс.
Если ваша печень имеет слишком много жира, она может развиваться наварного заболевания печени, проблема, которая является достаточно общим и не показывает симптомы. Это может вызвать серьезный ущерб, прежде чем вы даже знать об этом, и он даже может привести к печеночной недостаточности.
Если ваша поджелудочная железа окружена слишком много жира, не сможет функционировать должным образом. Это может препятствовать производства инсулина и помочь причиной инсулинорезистентности. Это может привести к вам Договаривающихся диабет 2 типа или усугубления существующих диабета.
Если у вас слишком много жира вокруг ваших легких, вы может найти его трудно дышать глубоко и эффективно. Ваш airways может быть ограниченными и таким образом уменьшить количество кислорода, ввод вашего тела, мозг и крови, вызывая серьезные проблемы. Это может также повлиять на сколько вы исключить двуокиси углерода.
Исследования показывают, что висцерального жира может повлиять на ваше настроение, потому что он делает больше кортизола, гормона стресса, и это также уменьшает эндорфинов, которые делают вас чувствовать себя хорошо. Таким образом это означает, что висцерального жира заставляет вас чувствовать себя плохо умственно и физически.
Хотя люди нуждаются в определенное количество жира, чтобы быть здоровым, слишком много висцерального жира может буквально убить вас. Именно поэтому крайне важно сделать все, что вы можете уменьшить сумму, которую вы имеете в вашем теле. Таким образом, вы можете вести здоровый образ жизни, свободный от предотвратимых медицинских вопросов.