Диабет является наиболее серьезным последствием высокий уровень сахара в крови уровня, но есть другие проблемы со здоровьем рассмотреть, тоже. Большинство людей, какой контракт типа 2 диабет был слишком высоким содержанием сахара диета. Это действительно важно, что вы едите - продукты, которые повышают уровень сахара в крови может быть опасно для вашего долгосрочного здоровья. Вы должны воспитывать себя на какие продукты вы должны и не должны есть, если вы хотите диета здоровый уровень сахара в крови. Узнайте разницу между что вы должны есть и что нужно избегать.
Ваш уровень сахара в крови не вылечить себя; Вы должны принять меры и сделать что-то о нем. Вы должны есть низким гликемическим foods, которые держать вас полностью и держать подальше от сладких высокий гликемический продукты, которые способствуют высокой крови глюкозы. Много раз это просто вопрос нахождения некоторых простых здоровых альтернатив к вашей обычной диете.
Продукты вы едите, не единственное, что ответственность за повышенный уровень сахара в крови уровня; способ, в котором вы много пищи количествах может играть огромную роль в контроле уровня сахара в крови.
Конфеты и газировка являются не только виновные, которые вам следует избегать с вашей здоровой диеты. Хотя они правда упаковать больших нагрузок сахара, вы не потребляют обычно их несколько раз в день (или не должен, так или иначе). Более важно посмотреть продукты вы едите часто, как хлеб, молоко и макаронных изделий. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и истинный проблемой для большинства людей пытается контролировать уровень сахара в крови. Низкий нормальный сахар в крови диета будет защищать ваше здоровье от опасности диабета.
Одно простое изменение, вы можете сделать это просто заменить белый хлеб, вы обычно едите с цельного зерна, пшеничного хлеба. Большинство из нас едят много хлеба, и замена этой общей пищи с более лучшим выбором будет делать быстро и заметное различие сразу. Хороший низким гликемическим хлеб зерна и имеют только 2 или 3 граммов сахара на срез.
Хотя это рекомендуется есть фрукты в умеренности, поскольку он имеет антиоксиданты, волокна и витамины, просто знаю, что многие плоды загружаются с сахаром. Не важно, что сахар в плоды является «естественным» - сахар сахар. Ягоды являются лучший вариант, так как они дают вам преимущества без так много сахара.
Едят меньше пищи более часто в течение дня также будет огромным преимуществом. Больших блюда подчеркиваем вашей пищеварительной системе и может Спайк ваш уровень сахара в крови. Это лучше есть несколько небольших блюд или «пасутся» на небольшими порциями в течение дня. Ваши уровни инсулина будет более даже, и вы будете пользоваться выше метаболизм.
Высокий метаболизм означает потерю веса! Путем реализации нижней диетпитание сахара, вы можете окончательно потерять что упрямый живота жир. Как только вы начинаете жизни и еды таким образом, вы можете никогда не вернуться к структуре пик и аварии, которые вы раньше, когда у вас высокий уровень сахара диета. Вам не нужно, конфеты и соды получить энергию в середине дня.
То время как завтрак, если наиболее важный прием пищи в день, многие люди погубить его, загрузив на сладкие пирожные и пончики. Они получают быстрый прилив энергии, но то, что следует прямо перед обедом, как правило «крах» - что означает, что человек потребляет больше сахара и кофеина, чтобы получить обратно до скорости. Ты лучше наклеивания с цельного зерна, крупы низкий сахар (как овсяные хлопья) с возможно малины гарниром. Это даст вам гораздо больше «даже» энергетический заряд грозит свой день.
Эксперты согласны с тем, что около 70% больных диабетом имеют бедных, сахар богатых диеты, которая может привести их к разработке диабета. Это почему понимание роли сахара и управление сахара крови очень важно. Вы можете сделать небольшой, здравый смысл изменения в ваши питания и активности уровни, которые будут даже из сахара и уровни энергии в течение дня и предотвратить вас от разработки проблем, связанных с уровня сахара в крови, позже в жизни.