Кровяное давление является часто упускается из виду медицинской проблемой, потому что он много может колебаться в пределах короткий период времени. Например если ваш врач проверяет его, чтение является часто выше, чем если вы тестировали его дома из-за «синдром белого пальто», который в основном означает, что вы обычно чувствовать себя немного напряженной или подчеркнул всякий раз, когда вы обратитесь к врачу и это может вызвать рост вашего чтения. Вы можете даже не знать об этом.
Бросить курить. Никотин может увеличить ваше кровяное давление на 10 мм Hg примерно через час после вы курили одной сигареты. Теперь представьте, если вы постоянно курят. Ваше чтение не получите шанс вернуться к нормальному уровню без лекарства. Даже вдыхать другие люди дым может повлиять на вас.
Контролировать количество стресса в вашей жизни. Каждый имеет стресс, но некоторые имеют дело с ним лучше, чем другие. Вам нужно управлять своим стрессом достаточно хорошо, чтобы избежать ваше кровяное давление от стремительного роста и оставаться высоким. Есть достаточно разные причины и лечения для стресса для заполнения несколько книг по их собственных.
Уменьшите количество кофеина, у вас есть. Будь то в 10 чашек кофе вы пьете каждый день, или безалкогольных напитков, которые вы проедать с обедом. Кофеин может сделать вас взволнованным и беспокойный, тем самым повышая ваше кровяное давление. Проверьте себя 30 минут после кофе. Если чтение возросла на 5-10 очков, это может означать, что вы чувствительны к кофеину точкой, оно влияет на ваше кровяное давление.
Имея свой собственный монитор дома является идеальным. Вы можете проверить, когда вы проснетесь чтобы увидеть ваше чтение, когда вы в вашей спокойных точке. Затем можно проверить в разное время через день для сравнения чтений. Эта информация может помочь вам решить, если вам нужен врач.
Побольше хорошего качества сна. Если вы не, вы будете чувствовать себя более подчеркнул. Плохой сон делает вас чувствовать раздражительный, взволнованный, беспокойный, усталость и все эти аспекты также влиять на ваше кровяное давление.
Get регулярные осмотры. Только около половины людей с высоким кровяным давлением знают, они имеют его и только половина из тех, кто на самом деле обратиться за лечением. Если вы игнорируете его, он просто не пойдет прочь. Она может стать хуже и вызвать другие медицинские проблемы, которые труднее лечить. Здесь уместно пословицу «унция профилактики стоит фунта лечения».
Попросите поддержки от семьи, друзей и даже ваш работодатель, если вы обнаружите, вы находитесь в стрессовых ситуациях. Решительная поддержка может помочь вам решить проблемы, прежде чем они слишком плохо влияют на ваше здоровье.
Методы медитации, йога, регулярные праздники и время для себя все имеют одну вещь в общем. Все они помогают вам стать спокойным и расслабленным. Это, в свою очередь, снизит вашего чтения. Так приложить усилия для контроля артериального давления прежде чем он получает из управления и вы в конечном итоге на лекарства и другие медицинские проблемы.