Как мы заранее в возрасте мы, как правило, становятся менее активными и наши мышцы постепенно атрофироваться и становятся слабее. Снижение мышечной массы и силы может быть большую озабоченность для диабетиков 2 типа, чем не диабетиков, по данным исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации директоров в марте 2013.
Следователи в Топ института продовольствия и питания и их коллегами в других учреждениях в Нидерландах, по сравнению мышечной массы и силы в:
60 мужчин более старшего возраста с диабетом типа 2 с деятельностью
32 мужчин того же возраста нормальный уровень сахара в крови.
Люди с диабетом типа 2 были найдены иметь меньше мышечной массы и меньше силы в их руки и ноги мышц, чем люди без диабета. Нога и рука прочность были также ниже в группе диабетической. В среднем он взял больше больных сахарным диабетом, стоять от сидя, чем это сделал-Диабетическая участников.
Из этой информации был заключен, пожилые люди, снижался быстрее в мышечной массы и силы, чем не диабетиков участников. Они предлагают тренировочные программы для мышечной массы, силы и способности.
Способность стоять от сидя не был выбран наугад как испытание фитнеса. Способность подняться с пола можно предсказать смертности, по данным исследования, сообщили в Европейский журнал профилактической кардиологии в декабре 2012 года.
2002 году люди в возрасте от 51 до 80 было предложено сидеть на полу и подняться на стоя.
они были классифицированы согласно сколько конечностей им необходимо сесть на пол и затем встать.
в течение последующих лет 159 6.3 участников умер.
Те, кто использовал наиболее конечностей встать и сесть показатель более чем в пять раз составил смерти как те используя наименьшее число конечностей.
Упражнения, которые повышают прочность и гибкость работы не только на мышцы, руку и ногу, но от всего тела.
ваши руки и ноги дает вашего сердца и легких тренировки и помогает ваши клетки становятся более чувствительными к инсулину.
ваши кости принять в кальция и стать сильнее.
Когда ваше сердце получает тренировки становится сильнее и легче контролировать ваше кровяное давление.
Здоровые легкие можно принимать в кислород и передайте его в вашу кровь, которая осуществляет через ваше тело. Когда вы в состоянии использовать инсулин можно использовать сахар для энергетики. Имея сильные кости помогает предотвратить переломы и опасности неподвижность.
Если вы молоды и способны легко получить вверх и вниз, планирует сохранить ваш уровень физической активности, то же самое в пожилом возрасте. Если вы старше, это не слишком поздно начать осуществление программы. Согласно статье, опубликованной в 2002 году в журнале семейной практики шесть месяцев аэробные упражнения можно отменить до 33 процентов снижение связанных с возрастом способность принять и использовать кислород.
Обратитесь к врачу для физических упражнений план, основанный на ваших возможностей.