Уровень сахара в вашей крови зависит главным образом от том, как часто и что вы едите. Он обычно поднимается после еды (особенно после еды богатые рафинированных углеводов), и она идет вниз, когда вы быстро. Поджелудочной железы и печени помогают регулировать эти колебания, секретирующих соответствующих гормонов в поток крови. Некоторой степени колебания уровня сахара в крови является приемлемым, но в целом, тем более стабильные они являются лучше.
Преимущества держать уровень сахара в крови стабильных:
Стабильная настроение - более стабильной, уровень сахара в крови является, более стабильным, эмоционально вы будете чувствовать себя.
Менее подчеркнул, беспокоился и тревожно - колебания уровня сахара в связаны с гормонов, которые включите реакции стресса в организме; Таким образом вы будете чувствовать себя более тревожно, если уровень сахара в крови является неустойчивым и подчеркнул.
Контроль аппетита - менее стабильной, что уровень сахара в крови, более аппетит выходит из-под контроля. Люди, которые постоянно чувствовать себя голодным обычно опыт большие колебания в их уровень сахара.
Улучшение качества сна - более стабильный уровень сахара являются, тем лучше будет спать, и чем больше обновилась вы будете чувствовать себя на wake up.
Стабильная энергии - если уровень сахара в крови не колебаться нездорово, вы будете иметь более стабильным и даже энергии в течение дня.
Меньше жира вокруг живота - жиросжигания механизм включается когда уровень сахара в вашей крови являются стабильными; когда происходят большие колебания, люди, как правило, положить на жир вокруг живота.
Уровень сахара в крови изменяется нездорово?
Если вы ответили утвердительно на некоторые из приведенных ниже вопросов, скорее всего, ваш уровень сахара в крови не является стабильным, как это может быть. Проверьте себя:
Мой талии — больше, чем мои бедра.
Это трудно для меня, чтобы потерять вес.
Я жаждут конфет.
Я чувствую себя намного лучше, после того как я есть.
Я очень раздражительной, если я пропущу еду.
Я часто плакать без причины.
Иногда я чувствую немного Спейси и отключенным.
Я имеют повышенный уровень сахара в крови и триглицеридов.
Я получаю тревожные без всякой видимой причины.
Я просыпаюсь, часто в ночное время.
Я чувствую себя голодным все время.
Я часто получаю очень сонным в послеобеденное время.
Что делать, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови?
Едят меньше пищи более часто.
Включать белок с все блюда.
Включите здоровых жиров в вашем рационе.
Ешьте больше овощей и волокна.
Вырежьте все рафинированный сахар, обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов. Едят плоды в умеренности, особенно фрукты, которые являются очень сладкий (например, бананы). Ешьте столько грейпфрута, как вы хотите, хотя - это поможет ваш уровень сахара в крови.
Вырезать алкоголя, кофе и другие стимуляторы, как шоколад.
Добавьте корицу в вашей пустынь.
Добавьте лимонный пищи.
Добавьте перец Чили, если вы можете терпеть это.
Регулярно делайте физические упражнения.