Разгул питания может быть опасно для вашего здоровья, независимо от того, есть ли у вас диабет 2 типа или нет. Однако она создают больше проблем, если вы уже больны диабетом, поскольку она ставит дополнительную нагрузку на уже ослабленной теле, включая органы и мозга и повысит ваш вес. Хорошей новостью является, есть способы борьбы с этой проблемой.
Следует признать проблемы, прежде чем вы можете начать исправить ее. После того как вы сделали это, должны обратиться за помощью, потому что это практически невозможно управлять его на свой собственный. Ваш врач и диетолог, являются двумя из наиболее вероятные источники поддержки, но также может помочь вашей собственной семьи.
Посмотрите на подготовке пищи. Убедитесь, что вы едите с вашей семьей, если у вас есть. Заручиться их помощь в наблюдении за то, что вы едите, как много и как часто. Если вы живете самостоятельно, вам придется искать дополнительную помощь, потому что вы не будете иметь этот незамедлительного и постоянного резервного копирования.
Избегайте соблазна. Не покупайте продукты питания, что является нездоровым. Если это не в холодильник или в кладовой, это тяжелее для вас съесть его. Только купить питательной пищи. Это не означает, что вам придется вырезать все продукты, вам понравится. Небольшое количество на самом деле выгодно с психологической точки зрения. Это может помочь управления тягу, если позволить себе есть что-то маленькое.
Держите пищевой дневник. Показать ваш врач, врач-диетолог и кто-нибудь еще поддерживает вас. Таким образом, это поможет держать вас честными. Анализируйте то, что вы едите и вносить изменения шаг за шагом. Нельзя изменить все в один хит, потому что это просто приведет к слишком много стресса и вы будете вероятно выпивкою едят справиться. Вам нужно сделать постепенно образ жизни изменения.
Регулярно делайте физические упражнения. Таким образом, записи с некоторых из калорий вы потребляете, и это может помочь контролировать свой вес и дать вам больше самоуважения. Физические упражнения также помогает снизить эмоциональный стресс, что приводит к эмоциональной пищи.
Если вы боретесь эмоционально, консультации психолога, кто может помочь вам говорить через ваши проблемы и помочь вам стать умственно сильнее. Что дополнительные силы поможет вам контролировать ваши обжорства. Присоединиться к группе поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения.
Держите себя заняты. Это очень легко выпивка есть, когда вам скучно или просто смотреть телевизор. Перейти на прогулку. Найти кого-то ходить с. Найти другие мероприятия, чтобы держать вас занят, ли это умственно или физически, и тогда вам не будет думать о еде как много.
Чтобы избежать плохого состояния здоровья или стать диабетическая, вы не должны быть обжорства. Если вы страдаете от этой проблемы, используйте эти шаги, чтобы помочь вам получить через него и выйти другой стороне гораздо сильнее человек.