Аэробные упражнения, которые скорость вверх ваш пульс и дыхание, как известно, хорошо для предотвращения развития диабета типа 2, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Ходьба и работает два таких учений, и исследователи из Лоуренса Беркли национальной лаборатории в Калифорнии, США, сравнении их пользу для здоровья.
В исследовании, опубликованном в журнале атеросклероз тромбоза и сосудистая биология в апреле 2013 следователи посмотрел на 33,060 бегунов и ходоков 15,945.
6.2 лет было обнаружено бегунков побежал за то же количество времени, как пешеходов, получил лучше льгот.
Однако, когда количество калорий сожгли в ходе учений было принято во внимание, ходьба и работает как дал о же пользы.
Конечно, работает, сжигает больше калорий чем ходить, в минуту поэтому минута запуска является более выгодным, чем минута ходьбы, но пешеходов, которые составляют дефицит пешком минут, получил такое же количество выгоды от ходить, как бегунов кто побежал за короткое количество времени. Оба вида физической активности были найдены уменьшить риски для разработки тип 2 диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ишемической болезни сердца, примерно столько же когда они сожгли о такое же количество калорий.
Если вы весите 150 фунтов...
Ходьба 3.0 миль в час будет гореть около 230 калорий в час.
Запуск 6 миль в час будет гореть около 700 калорий в час (вы должны быть так подходит).
работает на 20 минут, вы будете сжигать примерно столько же калорий, как ходьба в течение 60 минут.
По словам упомянутого выше исследования преимущества будет о том же, что касается предотвращения диабета и сердца и кровеносных сосудов болезни идти.
Другие аэробной деятельности можно аналогичным образом сравнить...
плавание кругов быстро сжигает около 700 калорий в час.
плавание кругов медленно горит около 500 калорий в час, и
неторопливый плавать без кругов сжигает около 420.
делать легкие housecleaning сжигает около 175 калорий в час, в то время как положить спину в него сжигается около 280 калорий в час.
езда на велосипеде в менее чем 10 миль в час сжигает около 280 калорий в час, в то время как происходит 12 до 14 миль в час ожоги около 560 калорий в час.
При принятии решения как активную программу, вы хотите продолжить, обратитесь к врачу. Убедитесь в том выбрать план, который будет не выходит за рамки вашего сердца. Как вы продолжаете ваши упражнения, вы можете найти ваше сердце, будучи в состоянии идти в ногу с требованиями постоянно прогрессирует. Ваше сердце будет препятствовать вам знать когда оно увеличивает свой потенциал, замедляя его обычной темпы в покое и с физической активностью. Выгоды постепенно, так что пребывание с устойчивый план.