Холестерин: Что это такое?Холестерин является воск подобные вещества жира в вашем теле, в каждой клетке вашего всего тела. Наше тело должно иметь холестерина чтобы помочь с пищеварением, помочь поддержки витамина D и гормональный баланс. Однако, много продуктов, которые мы едим также иметь много холестерина также.
Что такое высокий уровень холестерина? Когда наши тела собирают слишком много холестерина, то мы имеем высокий уровень холестерина. Это обычно обнаруживается и многие из нас ходят с ним и даже не знают своего максимума. Теперь это может привести к других, более опасных проблем со здоровьем, ожирения, сердечных приступов и инсультов. Сердечно-сосудистых заболеваний является одним из худших убийц в Соединенных Штатах.
Более 2200 человек в Северной Америке умирают каждый год, который касается о смерти каждые 39 секунд. Простой жизни изменения может значительно помочь борьбе за лучшую жизнь и помочь стереть симптомы для высокий уровень холестерина. Начало хорошее питание, будучи активной повседневной по крайней мере один час и избегая табачных изделий существенно поможет.
Почему бы не попробовать эти 15 способов помочь регулировать ваш высокий уровень холестерина
1. Яблоки - яблоко день действительно будет держать доктора и помочь снизить уровень холестерина, высокое. В самом деле 3 яблок, один день будет держать что холестерина в проверить очень хорошо.
2. Ячмень - которая имеет около 8 аминокислот, полезным для вашего здоровья можно найти в хлеб, печенье, крупы, овсянки и много различных видов зерновых. Она также может помочь с сахара в крови лучше, чем регулярные белый хлеб.
3. Фасоль-, которые имеют большое количество клетчатки также помогает снизить уровень холестерина и также имеет высоким содержанием белка и железа. Существует много разновидностей выбрать из и могут быть найдены в почти любом продуктовом магазине.
4. Морковь - ли вы едите натуральную морковь 3 раза в день или перекусить на морковь в течение дня, они также помогают в регулировании высокий уровень холестерина.
5. Chili Peppers - как перец халапеньо, habaneros и кайенский перец велики помогая сохранить устойчивый уровень холестерина.
6. Чеснок - который известен чтобы помочь уменьшить build up холестерина в стенки вен, обычно используется во многих блюдах и приходит во многих формах, таких как сырье, спреды и масла.
7. Баклажаны - соки этот завод был связан с значительно уменьшить вес выгоды и холестерина в крови уровней. Часто используется в тушеное мясо и иногда жареные.
8. Обезжиренного молока-, который вы можете купить в большинстве продуктовых магазинов, имеет меньше жира, который помогает в поддержании здорового веса и может замедлить холестерина.
9. Оливковое масло - потому что это масло в его девственной и/или оливкового состоянии может быть более полезным для здоровой диеты и помочь снизить уровень холестерина, от его Мононенасыщенные жирные кислоты чем стандартный оливкового масла, это здорово использовать для приготовления пищи и в салаты вместо повязки.
10. Лук - очень ограничены в натрия и жиры, имеют различные Антиоксидантная уровни в зависимости от того, какой вы используете. Также были связаны с anti-cholesterol свойствами, который является очень хорошо для здоровья сердца.
11. Рыба - высоко в Омега-3 жирные кислоты, которые отлично подходит для кто-то пытается снизить их уровень холестерина. Существует много видов, и это может также включать омаров, креветок, крабов и Осьминог.
12. Сладкий картофель - есть этот овощ примерно 4 - 5 раз в неделю может помочь в снижении уровня холестерина.
13. Йогурт - йогурт с низким содержанием жира может помочь с потерей веса и его питательную ценность из живых культур можно предотвратить увеличение уровня холестерина.
14. Соя - имеет много антиоксидантов, больше чем любой другой тип бин. На самом деле это официальный снижения пищи холестерина. Это почти можно заменить любой вид пищи вы едите, так легко может регулироваться в свой рацион.
15. Овсяные отруби - даже лучше, чем овсянку, овсяные отруби составляет около 50% улучшения в области питания и намного больше влияет на потери веса и сахара в организме.