Você sofre de depressão e diabetes tipo 2? Se assim for, você pode ter querido saber se existe uma ligação entre as duas condições. A pesquisa mostra que há um link - pessoas com diabetes tipo 2 são duas vezes tão prováveis como aqueles sem diabetes ter depressão. Aqui estão as razões por que - e o que pode fazer sobre isso.
Há várias razões por que a diabetes pode levar à depressão. Viver com tipo 2 diabetes pode ser estressante. Gerenciamento de diabetes geralmente inclui mudar seu plano alimentar e iniciando-se em um plano de alimentação saudável, teste seu açúcar no sangue pelo menos diariamente, tomar injeções de insulina e/ou medicação oral para diabetes e indo para consultas médicas, mais frequentemente do que você tem no passado. Tudo isto pode adicionar stress para um estilo de vida já ocupado. Também pode fazer você se sentir sozinho, ter de lidar com um problema de saúde mais ninguém na sua família ou círculo de amigos faz.
Dia às flutuações de dia em açúcar no sangue também pode causar estresse e sentimentos negativos. Quando o açúcar no sangue fica muito alto, você pode sentir como se você não está no controle de seu diabetes. Finalmente, o açúcar de sangue elevado de complicações pode causar, como olho problemas e danos nos nervos, pode também contribuir para a depressão.
Então, o que você pode fazer para evitar a depressão? Há passos que você pode tomar para ajudar...
1. aconselhamento. Falar com um advogado sobre o que você está passando pode ajudar. Eles podem ajudá-lo a ajustar-se ao seu diagnóstico, gerenciar o trabalho ou estresse familiar e lidar com o estresse que pode vir de lidar com instáveis de açúcar no sangue.
2. o exercício. Quando você exercita seu corpo libera endorfinas que ajudá-lo a se sentir bem, que pode impulsionar o seu humor e evitar a depressão. E como um bônus adicionado, sendo ativo irá ajudá-lo gerir melhor o seu açúcar no sangue.
3. tome em ácidos graxos ômega-3. Omega-3 é que um tipo saudável de gordura pesquisa mostrou para ser eficaz na prevenção da depressão. Peixes como salmão, cavala e arenque é boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Alimentos como linhaça e sementes de chia também contêm altas quantidades de ômega-3.
4. Junte-se a um grupo de apoio. Conversar com outras pessoas com diabetes tipo 2, que compartilham as mesmas preocupações e estressores, como você pode ser muito útil. A Fundação de Diabetes derrota pode ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio perto de você. Há também grupos de suporte on-line, que você pode participar.
5. prática de relaxamento. Tomar o tempo do seu dia para relaxamento de prática ativamente é uma boa maneira de reduzir o estresse. A meditação é um exemplo de um exercício de relaxamento. Você também pode fazer exercícios de respiração, relaxamento guiado ou yoga - que funciona para você!