Meu amigo de infância, recentemente descobri que ele tem diabetes tipo 2 e que ele tinha que tomar algum suplemento diabético que continha o ácido alfa-lipóico. Ele está no limite obeso e se senta em sua mesa 10-12 horas por dia. Ele é uma especialista em ti e isso é o que ele faz todo o dia, sente-se. Ele é muito sedentário, come tudo o que ele gosta (uma caixa de pizza de queijo, por exemplo) e ele não é o tipo de atleta que gosta de exercer.
Mas quando fomos ao médico, foi explicado a ele que se ele não mudou a maneira em que ele viveu sua vida, ele vai ficar doente toda a sua vida e nunca vai melhorar. O pior é que ele pode morrer prematuramente. Ele foi prescrito um suplemento de diabético que ele tinha que tomar religiosamente e em ponto. O médico também disse que em ordem para ele voltar a seus níveis de glicose saudável, e se ele queria que acontecesse, ele tem que comer bem e ficar em forma. Que era a única maneira. Como seu melhor amigo e quase da família, foi em cima de mim para ajudá-lo a conseguir tudo isso e ser saudável.
Comer bem
Fui a casa dele e jogou fora tudo dentro de seu ref. Ele tinha todos os tipos de alimentos açucarados lá que eu descartada sem hesitação. Também comprei-lhe um suplemento adicional de diabético sob a forma de um copo de chá chamado melão amargo. Minha avó disse que pode ajudar a combater o câncer e regular o açúcar no sangue. Eu procurei por ele online e lá estava - cabaço amargo. Para diabéticos, o chá é uma grande ajuda para regular o açúcar no sangue que ele definitivamente precisa.
Uma nutricionista forneceu-lhe um guia alimentar que ele é necessário para seguir que coincidiu com seu suplemento de açúcar no sangue. Eu comprei todos os ingredientes de uma vez durante a semana inteira pela frente e planejado para o menu do dia 7. Um pequeno-almoço de amostra para ele mais o seu suplemento diabético é uma tigela de cereais integrais e meia xícara de leite evaporado de gordura baixo. Também adicionei algumas bagas a esta mistura. Para seus lanches da manhã, um batido feito de iogurte e uma xícara de pêssegos ou uma combinação de frutas. O almoço consistiu em uma fatia de pão de trigo integral, salmão grelhado (1 porção) e aspargos. Eu também incorporou seu chá de melão amargo durante este tempo. Ele queria um "prazer da tarde" e então, embalei-o atum light em pão de centeio com Dijon. Para o jantar, ele foi banqueteando-se com um taco de frango (pita de trigo integral, claro) com um lado extra da salsa.
Minha idéia de um diabético comer lifestyle juntamente com suplemento diabético foi brandas receitas oh mas não, seu cardápio foi tão envolvente, até fiquei tentado a experimentá-lo por mim mesmo. Eu precisava perder alguma gordura e peso também. A comida estava saborosa.
Exercite-se regularmente
Ambos se matriculou em uma academia aqui perto e começou a exercer. Para que ele não vai pular fora, eu era seu parceiro de ginástica. Nós movimentou 15 minutos diariamente durante 6 dias por semana. Depois disso, ele fez um pouco de boxe por cerca de 30 minutos (com resto) enquanto eu estava em ioga. Depois disso, fizemos alguns exercícios de arrefecimento juntos.
Ele tem feito isso há quase 2 meses e a balança começou a mostrar o progresso. Ele é definitivamente melhor e sua ingestão de suplemento de diabéticos era ainda necessário, mas pelo menos há melhoria. Diabetes pode ser combatida com comendo adequada, exercício físico regular, remédios e disciplina. Níveis saudáveis de glicose, aqui vamos nós! Suplemento de açúcar no sangue, obrigado!