O exercício é uma parte importante da gerência do diabetes tipo 2. O exercício regular pode ajudá-lo a manter o açúcar no sangue sob controle e ajudam o corpo a usar melhor a insulina. E os benefícios começam imediatamente - após sessão única de exercício seu corpo já será capaz de mover o açúcar em suas células, melhores do que antes você exercitou. Combinado com um plano de alimentação saudável, exercício pode também ajudar a perder peso, que irá ajudá-lo a controlar melhor a sua diabetes tipo 2.
Mas com todos estes benefícios do exercício, você pode ainda estar preocupado sobre como ajustar seu plano de refeição e seus níveis de insulina, quando você se exercita. Aprendendo sobre as orientações que você pode seguir, irá ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre o exercício. Aqui está o que você deve saber...
1. compreende os efeitos do exercício. Em geral, quando você exercita seu corpo usa açúcar para a energia. Isso acontece se você é diabético e ou não produzir insulina suficiente, ou não usar efetivamente a insulina do seu corpo. Quando você se exercita, seu corpo não precisa de insulina para mover o açúcar em suas células de energia. Esta é uma razão por que o exercício é tão benéfico para os diabéticos. Isso também significa que você precisa estar ciente de hipoglicemia, uma vez que o açúcar no sangue pode ficar demasiado baixo, quando você se exercita.
2. converse com seu médico. Ele pode ajudá-lo a fazer um plano para ajustar seu...
dose de insulina,
plano de refeição, e
medicamentos
Quando você se exercita. Seu médico também pode deixar você saber se existe algum tipo de exercício que não é seguro para você. Por exemplo, se você tem dano do nervo em seus pés, você pode ter que evitar atividades de alto impacto.
3. Verifique se o açúcar no sangue. Seu médico irá provavelmente queira você verificar o açúcar no sangue antes e após o exercício. Desta forma você pode fazer ajustes em seu plano e comer um pequeno lanche imediatamente após o treino, se você precisa. Se você está trabalhando por mais de uma hora, você também pode precisar verificar sua leitura durante o treino. E continua a verificar o açúcar no sangue regularmente após o exercício - exercício pode continuar a afectar o seu açúcar no sangue por até 24 horas.
4. embalar lanches. Manter lanches como frutas ou suco em sua mochila, ou embalar um lanche, se você está fora de caminhadas ou passeios de bicicleta. Desta forma você estará pronto se exercício diminui o açúcar no sangue mais do que você esperava.
5. identifique-se. Se você não já, vestir uma marca de identificação médica é uma boa ideia quando você está trabalhando. No caso do açúcar no sangue fica muito baixo, a tag ajudará as pessoas saber como eles podem ajudá-lo.