Como um diabético tipo 2, um grão grande, que você deve considerar incluindo em sua dieta em uma base regular é arroz integral. Baixo na escala de GI, rica em carboidratos complexos e oferecendo uma dose moderada de proteína e fibra, este grão ajudará seus níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis. Pessoas que comem cereais integrais em vez de versões refinadas têm menos resistência à insulina e tendem a ser mais fino. Por que? Grãos integrais como arroz integral, fornecem mais fibras e nutrientes do que suas contrapartes refinados.
Dito isto, um principal motivo por que muitas pessoas decidem passar incluindo arroz integral no seu dia é simplesmente devido ao seu sabor. Vamos encarar os fatos, arroz insosso é chato.
Mas, não tem de ser. Vejamos quatro coisas que você pode fazer para torná-lo mais saboroso...
1. cozinhe com caldo de galinha. Talvez o método mais fácil para aumentar o sabor do arroz integral é simplesmente prepará-lo usando alguns baixo-sódio galinha ou caldo de carne. Isso adicionará instantaneamente mais sabor, tornando-se uma adição bem-vinda a sua refeição.
Se você quiser, você também pode adicionar qualquer ervas ou temperos que você pode preferir também.
2. Misture um pouco de Salsa. Em seguida, na lista de idéia? Tente um pouco de salsa. Misture um quarto xícara de salsa para cada xícara de arroz que você preparou e você encontrará instantaneamente o gosto melhor.
Como um benefício adicional, a salsa irá adicionar alguns nutrição, proporcionando muita antioxidantes para afastar os danos dos radicais livres.
Opte por uma salsa de baixo teor de sódio, se você estiver assistindo a sua ingestão de sal.
3. quebrar um ovo e frito na bandeja. Outra opção fácil para animar um prato de arroz integral é para quebrar um ovo em um pouco de arroz marrom e então pan fry. Isto também irá adicionar proteínas e gorduras saudáveis para o arroz, então uma boa opção para aqueles que não comem muita carne.
Se você vai usar isso como um substituto completo para o jantar, quebrar um ovo junto com algumas claras de ovo. Isso vai até o conteúdo de proteína, tornando-o muito bem equilibrado.
4. Adicione em alguns legumes em cubos. Finalmente, também considere adicionar em alguns legumes cortados como cozinhar o arroz. Milho e ervilhas congeladas grande trabalham aqui, mas não me sinto limitados. Você também pode adicionar cenoura finamente picada, pimentas, ou aipo também.
Só vai aumentar o teor de fibra e vitamina de seu arroz, ao dar-lhe mais sabor. A fibra os legumes também irá ajudar a controlar os picos de açúcar no sangue. Fibra ocorre naturalmente em frutas, grãos de vegetais e grãos. Não há nenhuma fibra em carnes, frutos do mar, laticínios, ovos ou gorduras.
Então não fique entediado com arroz por mais tempo. Experimente estes truques rápidos e você vai olhar para a frente para usá-lo novamente como um prato lateral.