Se você atualmente está trabalhando para superar o diabetes tipo 2, reduzindo seus níveis de açúcar no sangue e perda de peso, uma coisa que você deve tomar em consideração é os acompanhamentos que você está servindo em uma base regular, com as suas refeições de prato principal.
Para muitas pessoas, os lados típicos incluirá...
purê de batatas,
casa preparada batatas fritas,
pilaf de arroz, ou
outros itens de carboidratos.
E enquanto uma dose muito pequena destes, se são preparados de forma saudável, geralmente não é uma má escolha para alguém querer reduzir o açúcar no sangue e aumentar a sua perda de peso, são de nenhuma maneira ideais.
Em vez disso, você deseja procurar opções de fibra baixas caloria, alto cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes. Estes funcionam muito melhor e ajudar a aumentar a sua ingestão de calorias por dia.
Então, dito isto, vamos orientá-lo através de algumas das opções de prato superior, que você deve considerar...
1. feijão verde com azeite e alho. Um grande prato de lado da elevado-fibra, baixo teor calórico que será certo para satisfazer é regado de feijão verde com um pouco de azeite por cima, preparados com alho. A adição de azeite vai ajudar a trazer para fora o sabor do alho, tornando todo o prato que gosto muito mais atraente.
O azeite é um cardíaco grave booster, então é uma ótima opção para quem acompanha um diabético comer saudável plano. Apenas certifique-se de que você está medindo quanto você está usando para que você manter o tamanho da parcela sob controle.
2. espargos com vinagre balsâmico. Em seguida, considere também servindo alguns espargos juntamente com vinagre balsâmico. Isso irá fornecer uma boa dose de bom gosto sem qualquer gordura ou calorias, então para aqueles que estão buscando a rápida perda de gordura, é o caminho para ir.
De acordo com um artigo no Diabetes cuidados em 2004, apenas 2 colheres de sopa (30 mls) de vinagre tomado antes de uma refeição com amido, pode reduzir o pico de açúcar no sangue que normalmente aparecem.
É sempre melhor encontrar formas naturais para dar sabor a seus alimentos que não envolvem adoçantes artificiais e outros ingredientes, vinagre balsâmico então funciona muito bem aqui.
3. cozido de abóbora com manteiga de Grass-Fed. Finalmente, a último grande prato opção a considerar é cozida butternut squash com apenas algumas pinceladas de alimentados com capim-manteiga. Alimentados com capim-manteiga é uma variedade mais saudável que irá conter alguns ácido linoléico conjugado (CLA), portanto, pode ser uma adição inteligente para um diabético saudável comendo plano.
Dito isto, normalmente ainda é bastante rica em sódio e contêm gordura saturada, para não adicionar muita coisa. Uma colher de chá ou dois para cada três xícaras de abóbora cozida será suficiente para adicionar sabor ligeiro, fazer com que os nutrientes lipossolúveis mais absorvível e equilibrar a sua refeição com um teor de gordura.
Então estes lados tenha em mente na próxima vez que você está preparando uma refeição, e você pode ter certeza impulsionar sua nutrição e promover a perda de peso mais rápida.