Então, você foi diagnosticado com diabetes tipo 2. Você está usando a refeição planejamento para controlar quanto você come de carboidratos, e você está tomando insulina injetável. Mas você ainda está ganhando peso! É frustrante sentir que está controlando seus níveis de açúcar no sangue bem mas continua ganhando peso. Existem algumas possíveis razões para este ganho de peso e algumas mudanças que você pode fazer para ajudá-lo a obter o peso sob controle.
Tomar insulina pode realmente causar ganho de peso. Insulina faz com que a glicose no sangue se move dentro das células, onde são necessárias. Isto é aparentemente ideal porque evita os efeitos nocivos de ter altos níveis de açúcar no seu sangue, e permite que seu corpo realmente usar carboidratos para a energia. Mas agora seu corpo está recebendo calorias da glicose em que seu corpo não estava tomando no antes e isso pode causar ganho de peso. Tomar insulina também ajuda seu corpo usar os outros nutrientes - gordo e proteína com mais eficiência, então seu corpo recebe mais calorias comendo a mesma quantidade de comida.
Este efeito indesejado de insulina pode fazer com que as pessoas querem ir fora de insulina para evitar o ganho de peso. Mas a menos que seu corpo começa a responder melhor à sua própria insulina, você precisa tomar insulina para controlar o açúcar no sangue e ajudá-lo a evitar complicações do diabetes.
Pesquisa mostra que a melhor maneira de prevenir o peso ganho quando tomar insulina injetável, é para exercitar. Quando você se exercita, seu corpo pode usar a glicose para energia mesmo sem insulina. E mesmo depois de ter concluído seu treino, seu corpo vai continuar a responder para a absorção de açúcar do seu sangue. Então quanto mais você se exercita, a que você precisa para tomar menos insulina. Além disso, você vai queimar calorias extras do exercício que irão ajudá-lo a perder peso.
As recomendações de exercício para os diabéticos de tipo 2 - e todos os adultos é...
exercício de 150 minutos por semana, de intensidade moderada,
Além disso, duas a três vezes por semana de treinamento de força.
Jardinagem, dançar, caminhar, ciclismo e natação, tudo pode ser exercício de intensidade moderada bom. Só Verifique com seu médico antes de começar a certificar-se de que você não tem quaisquer limitações sobre os exercícios que você pode fazer.
Você também pode evitar o ganho de peso tomando a menor dose de insulina possível. E o tipo de insulina também importa - pesquisa mostra uma vez por dia insulina pode causar menos ganho de peso do que de outro tipo. Converse com seu médico sobre isso, se você acha que poderia tomar uma dose mais baixa ou outro tipo de insulina e ainda manter o açúcar no sangue em uma faixa saudável.