Exercício não é opcional, se desejar o melhor controle de açúcar no sangue. E não é opcional se você quiser uma maior qualidade de vida.
Em combinação com uma dieta saudável e perda de peso, exercícios regulares podem reduzir sua necessidade de tantos medicamentos. Muitas vezes, em muitos casos, os níveis de açúcar no sangue irão retornar para uma faixa saudável e medicamentos diabéticos já não será necessários.
Mas não há nada tão frustrante para qualquer ginásio-frequentador regular do que descer com uma lesão. Eles sempre parecem atacar quando sua motivação é maior e você está pronto para ir a milha extra com seu programa para ver o melhor sucesso absoluto possível com seus níveis de açúcar no sangue e a saúde.
As coisas estão indo grande num minuto e a próxima coisa que você sabe, você está para baixo e na dor. Felizmente, se você tomar algumas medidas preventivas, você deve ser capaz de permanecer livre para o longo prazo de lesões.
Vejamos quatro coisas que você pode fazer para ficar livre de lesões...
1. sempre warm-up. Primeiro, certifique-se de que você está tomando o tempo para fazer um aquecimento adequado. Demasiadas pessoas pular seu warm-up, porque eles simplesmente são demasiado apressados para começar o treino real.
Um bom aquecimento irá percorrer um longo caminho no sentido de certificar-se de que você concluir o exercício da melhor forma possível, então é fundamental para seu sucesso.
2. coma certo pré-treino. Em seguida, também certifique-se de que você está comendo certo pré-treino. Se você não está alimentando bem seu corpo, há uma boa chance que você pode sofrer de uma queda de açúcar no sangue durante a sessão de exercício, que não só diminui o desempenho, mas pode ser muito perigoso para qualquer pessoa com diabetes.
Tem sempre um lanche leve, consistindo de uma proteína magra e carboidratos complexos, cerca de 60 a 90 minutos antes do treino
3. conheça seus limites. Certifique-se que você se lembra de seus limites como você vai sobre seu treino. Enquanto é ótimo empurrar-se e ver o que você pode conseguir, não se trata em detrimento da lesão.
Ouça o seu corpo. Se ele está dizendo para você parar, fazê-lo - como empurrar através da dor ou desconforto é quando a lesão é mais provável de ocorrer.
4. use um espelho. Finalmente, certifique-se que você estiver usando um espelho para monitorar seu formulário. Falta de boa forma é a razão por que muitas pessoas falham ao ver os resultados são depois, então se você pode perder a seleção, você vai ir longe melhor.
Se você pegar se movendo fora da boa forma em qualquer momento durante o exercício, imediatamente corrigi o erro. Se você deixar este formulário pobre continuar por muito tempo, desenvolverá um mau hábito e em breve vai ser difícil de quebrar.
Tome medidas para afastar lesões antes de que começam e você não precisa se preocupar sobre a tomada de tempo longe de suas sessões de treino e seus níveis de açúcar no sangue permanecerá estáveis sem precisar de medicamentos.