Então, você foi diagnosticado com diabetes tipo 2. Você disse a seus amigos e familiares sobre seu diagnóstico. Você tem compromissos com os médicos, enfermeiras e nutricionistas. Você está aprendendo a seguir um plano de refeição, teste seu açúcar de sangue, e talvez você precisa se dar injeções de insulina. E além de tudo isso... agora você está lidando com a polícia de dieta. A polícia de dieta é pessoas - geralmente os amigos e familiares - que acho que é o trabalho para o que você pode e não pode comer. E enquanto eles geralmente tem boas intenções, suas observações podem ser irritante - e até mesmo doloroso.
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a polícia de dieta...
1. decidir sobre uma resposta. Descobrir o que funciona melhor para você quando se lida com a polícia de dieta. Você pode optar por ignorar completamente a pessoa e não responde. Ou você pode vir acima com um retorno. A humorístico "Quem convidou a polícia de dieta?" pode chegar ao ponto do outro lado.
2. educá-los. Muitas pessoas não têm uma boa compreensão da nutrição. Eles podem saber que há uma ligação entre carboidratos e diabetes tipo 2 e supor que isso significa que você não pode comer qualquer carboidratos em tudo. Perguntar-lhes como bem entendem o papel dos carboidratos no corpo e então explicar todo mundo precisa de alguns hidratos de carbono para a energia, e é a fonte dos carboidratos - simples vs complexo - o que é importante.
3. confronte a pessoa. Se estas estratégias não funcionam, você pode precisar falar com o agressor em particular. Você pode deixá-los saber que entende que eles estão preocupados e estão tentando ajudar, mas seus comentários não são úteis. Lembre-se de usar o "Eu" declarações durante esta conversa, como "Eu me sinto magoado quando you___." Você também pode sugerir-lhes outras formas podem ser solidário como exercitar-se com você ou talvez cozinhar refeições saudáveis juntos.
4. cuidar de si mesmo. Estresse e sentimentos negativos não vai ajudar o seu nível de açúcar no sangue, então fazer o que você precisa e criar um ambiente positivo, onde você pode fazer escolhas de estilo de vida saudável. Se um amigo ou membro da família falar com você de forma adequada sobre as preocupações que eles têm sobre sua saúde, dê o que dizem alguns pensou. Se houver alterações, que você sente que você pode fazer para melhorar a sua dieta, exercício ou outras áreas de sua gestão de diabetes, pedi o apoio que você precisa ser bem sucedido. Por exemplo, se você está tendo um duro tempo evitando comer doces, falar com a sua família não servindo-os o mais rápido. Se é um alimento que é preciso evitar, é provável uma comida que o resto da família não precisa de comer também.