Então, um passarinho contou-lhe que amanhã, às 15:17 um ladrão virá a sua casa para roubá-lo. Quando ele chegar, você vai surpreendê-lo, e como resultado, ele vai bater você para baixo tanto que você vai ser no hospital por semanas. Se você fosse capaz de ter esse tipo de visão sobre o futuro, não você de alguma forma se preparar para o evento antes do tempo? Você pode deseja alertar a polícia, instalar um alarme, certifique-se de que os bloqueios em suas portas e a janela estavam em bom estado, ou mesmo conseguir uma arma, no caso de tudo o resto falhar.
Diabetes pode ser um ladrão das sortes. Ele pode roubá-lo de sua saúde e vitalidade. Ele pode roubar anos de sua vida fora. Pode paralisar ou cegá-lo, assim como o nosso ladrão demonstrado, se não tomamos as precauções necessárias. Essas precauções provavelmente exigem algumas mudanças de estilo de vida, porque eu acredito que nosso estilo de vida é a razão para os aumentos que assistimos no diagnóstico de diabetes tipo 2 em todo o mundo.
Nosso estilo de vida representa o progresso que fizemos em tecnologia e processamento de alimentos. Nosso fácil acesso a e o preço de fast-food até promoveram um estilo de vida mais sedentário. A crença de que é caro comer alimentos que são bons para nós é errado, e o pessoal que nos fornece hambúrgueres para um dólar e subs metros de comprimento por 5 dólares, só reforçam essa crença. Mudança não é fácil, requer esforço consciente da nossa parte para realizá-lo.
Um médico representa nosso sistema de alerta precoce. Quando você é diagnosticado com pré-diabetes ou diabetes tipo 2, é a vez que você deve fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida para impedir que o ladrão entrar na sua casa. As mudanças de estilo de vida representam as ações necessárias para impedir que o ladrão roubando seus anos, incapacitante ou cegar-te. Afinal, ele vem amanhã, então não há nenhum tempo a perder. Essas alterações devem incluir, mas não estão limitadas a:
Dieta
Vegetais verdes folhosos e crucíferos
Legumes de carga de baixo índice glicêmico
Grãos integrais, Legumes
Fruta
Óleos de boas
Laticínios
Proteína de alta qualidade
Exercício
Atividade moderada durante 30 minutos por dia, ou 150 minutos por semana
Isso inclui fazer compras, caminhar, subir e descer escadas, etc
Perda de peso
Perder 7% do seu peso corporal irá melhorar a sensibilidade à insulina
Leva a outros benefícios de saúde
A arma pode ser representada por um técnico de saúde. Como eu disse, mudança não é fácil, e pode ser ainda mais difícil se você está tentando ir sozinho. Um técnico de saúde pode ajudar a guiá-lo através do labirinto de informações e ajudá-lo a desenvolver um plano de acção que inclui metas inteligentes.
S - específicos
M - mensurável
A - realizáveis
R - realista e relevante
T - tempo-baseado
O técnico de saúde, especialmente um cujo foco está na área de diabetes, pode ajudar e financiar os altos e baixos de mudança. Vai haver momentos em que é mais fácil voltar à velha maneira de comer e não o exercício, mas você é responsável não apenas para si mesmo, mas o técnico de saúde também. Eles mostrará a você o amor que você precisa resistir à tentação, levá-lo para seu futuro alternativo de te lembrar por que você precisa mudar e buscar-te, quando caíres.
Pergunte a seu médico se eles sabem de um treinador de saúde que pode ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias para impedir que o ladrão silencioso você entrando em casa.