Como alguém que é destinada a gerenciar seu diabetes de tipo 2, uma coisa a ter em consideração é o fato de que você deve estar reduzindo os hidratos de carbono refinados e ainda com amido que você está incluindo em sua dieta no dia a dia.
Isto significa que como um diabético de tipo 2 sua dieta ideal deve basear-se em torno de muitos vegetais, uma quantidade moderada de frutas que é baixas na escala de GI, juntamente com pequenas doses de grãos complexos que são ricos em fibras como arroz integral e quinoa.
Dito isto, para além da hora do lanche, muitas pessoas tendem a ignorar a fruta em seus pratos de prato principal. Mas, as opções são abundantes, quando se trata de adição de frutas em.
Aqui estão algumas idéias rápidas para você começar...
1. Adicione tangerina a sua salada de brócolis. Preparar uma salada de brócolis? Laranjas de Mandarin funciona perfeitamente aqui. Você pode misturar juntos algumas laranjas, alguns brócolis picado, amêndoas e cebola vermelha e em seguida, regue com um molho preparado com maionese de baixo teor de gordura, stevia e vinagre. Isto fará para um prato muito cremoso e delicioso.
2. top frango com Damasco. Fatias de damascos, trabalho muito bem com pratos de frango, que você está preparando o assado. Simplesmente sujar um pouco Damasco açúcar frutas conserva sobre o peito de frango e em seguida, cubra com uma meia de Damasco antes de colocar no forno para assar.
Isso vai animar seus pratos de frango com pressa.
3. tente maçãs cozidas com carne de porco. Em seguida, outra ótima combinação é maçãs com carne de porco. Carne de porco pode ser uma fonte muito magra de proteína que é muitas vezes negligenciada e esquecida em dietas de muitas pessoas e a adição de maçãs ao prato acrescenta um agradável sabor doce que você tem certeza de desfrutar.
Maçãs cozer muito bem também, e quase nenhuma variedade vai funcionar aqui.
4. use morangos com salada de espinafre. Morangos são embalados com vitamina C, então são uma maneira fantástica para manter seu sistema imunológico forte.
Para usá-los em uma refeição de prato principal, ir com uma salada mais uma vez. Simplesmente cortá-los para cima e então top-los sobre algumas xícaras de espinafre folhas, alguns slivered amêndoas e regue com azeite misturado com um pouco de vinagre e stevia para um doce azedo ainda gosto.
Framboesas, mirtilos, amoras, morangos, Cerejas e kiwis têm muitas vitaminas, minerais e fibras e relativamente pequenas quantidades de açúcares e amidos. Diabéticos tipo 2 são aconselhados a comer duas xícaras de uma variedade de frutas todos os dias. Podem ser frescos ou congelados.
Apesar de tudo, a fruta nunca deve ser menosprezada. Enquanto ele contém um pouco de açúcar, seus açúcares naturais que também vem embalado com uma boa dose de antioxidantes, bem como, tornando-se um ganha-ganha para sua saúde geral além de seu nível de açúcar no sangue.