Uma pessoa diabética precisa ser bem cuidada especialmente o que é ingerido e a quantidade de calorias que eles tomam deve ser a quantidade prescrita. De acordo com a associação americana de diabetes dieta diabética troca é sobre a quantidade de serviço que dita quando comer meios e snacks para controlar o diabetes. Pergunte ao seu cuidador o nível de açúcar no sangue, isto irá ajudá-lo a determinar se você está no caminho certo ou não.
Use a dieta diabética de 1800 calorias para controlar sua diabetes. Requer uma grande quantidade de compromisso e controle, bem como sacrifícios necessários. A dieta orienta-o sobre o que você deve tomar e quanto para ser tomada. Além disso, é possível para você trocar ou negociar um determinado alimento para outra coisa, mas do mesmo grupo. por exemplo, uma fatia de pão levado ao invés de ¾ xícara de cereal seco. Melhor ainda, você pode trocar 1 ¼ xícaras de melão para ½ xícara de suco de fruta.
É importante que você siga o plano de refeição de diabético dieta de 1800 calorias que permite muitas porções de comida durante todo o dia e não apenas alguns pratos, mas em grandes proporções. Isto é para controlar o apetite e, portanto, estabilizar a açúcar no sangue ajuda você perder peso mesmo garantindo sua energia permanece acima.
Associação Americana de diabetes fornece um banco de dados do alimento. usá-lo para obter idéias sobre como você pode modificar a dieta para permitir o plano de refeição de 1800 calorias. Ele basicamente ajuda a aprender como fazer compras bem como as escolhas alimentares saudáveis. Você também pode consultar o site que vai responder a mais perguntas sobre a alimentação e as escolhas.
Recomendado de porções de 1800 calorias plano de refeições
PORÇÃO DE COMIDA
Porções de proteínas 2-3
2-4 porções de frutas
Feijão, grãos & vegetais amiláceos 6 porções
Porções de laticínios 2-3
Vegetais 3-5 porções
As quantidades de calorias nas porções de cada alimento são diferentes. Saber o tamanho do serviço e suas calorias contidas é importante se você quer manter a dieta diabética de 1800 calorias, que você está seguindo.
Frutas contêm 60 calorias uma porção.
Vegetais contêm 25 calorias.
Grãos, legumes ricos em amido & feijões contêm 80 calorias em cada porção.
Laticínios e proteínas contêm 200 calorias em cada porção.
Além do plano de dieta de 1800 calorias, 8 copos de água e também lembre-se de manter o plano de refeição equilibrado em toda a hora. Tem um exercício de rotina que dura cerca de 30 minutos a cada dia que você nem consegue andar, correr, pisar em um lugar, vai para um ginásio ou até mesmo buscando a ajuda de um personal trainer para ajudar com os exercícios que promove a perda de peso, bem como tons os músculos.
Para ter sucesso no plano de dieta, você precisa escolher os alimentos que você gosta por exemplo se você não gosta de maçãs, você pode substituí-lo com peras, se não como carne vermelha, você pode usar peixe ou carne de porco em vez disso. Além disso, tome ¾ xícara de iogurte em vez de uma chávena de leite gordo baixo. Além disso, tome vegetais crus como cenouras, cogumelos, aipo e pimentão verde.
Se você está acostumado a comer alimentos comprados nas prateleiras, é importante que você saiba como a lê os rótulos. Isso ocorre porque os alimentos que são baixos em calorias não são necessariamente baixos em amidos, proteínas ou gorduras. Certifique-se de que você fique ao alimentos que são baixos em gordura trans e carboidratos para manter seus níveis de açúcar no sangue equilibrados. Além disso, é aconselhável que você leve 3 refeições por dia e um lanche.