Em nossas vidas aceleradas é muito fácil perder o controle de diversos itens. Isto é ainda mais verdadeiro para os diabéticos tipo 2 que têm de concentrar fortemente o que eles comem, quanto do eles comem - e quando eles comem. Isso ajuda a provar a importância de um diário de alimentos. Usando um nunca vai deixar você adivinhando novamente...
Manter um diário de alimentos é a maneira mais fácil de manter-se ciente de exatamente o que você está consumindo. Sem ele, você tem que confiar totalmente na memória - o que nem sempre é exata. Mas diário sua ingestão de alimentos planejados e reais não deixa espaço para você a cometer um erro, o que significa que você precisa o tempo todo. Isto significa que você deve ter pouca ou nenhuma dificuldade de gerenciar seu nível de açúcar no sangue e peso.
Se você decidir começar a implementar um diário, há uma regra firme, você tem que estar completamente comprometido com seguinte - você tem que ser honesto. Não há sentido em si mesmo traindo...
1. Uma vez que você tomar a decisão de diário, você então tem que decidir qual o sistema vai ser o mais fácil para você seguir. Se não é fácil, então você será mais provável desviar-se-então precisa ser muito conveniente também...
2. Diário alimento precisa ser preenchido pelo menos um mês. Menos tempo e você não estão indo para obter uma estimativa do que seus hábitos alimentares são bom, justa. Que é afinal de contas, o que é seu objetivo final - para ser capaz de identificar onde você está indo errado com sua nutrição.
3. Diário irá exigir-lhe registrar tudo, tudo, o que você colocar na sua boca. Não gravando alguns tipos de comida, só porque você sabe que eles não são bons para você - não vai funcionar! Na verdade, vai estragar o que você está se esforçando para. Seja sólido ou líquido, engorda ou saudável, pequenas porções ou recipientes de tamanho jumbo de alimentos -... você tem que registrar isso!
4. Também é importante que as informações nutricionais de log sempre que está disponível para você. Recebendo o conteúdo calórico e de gordura fora de um recipiente irá guiá-lo sobre o que você está colocando em seu corpo a cada dia. Isso também ajudará a determinar quais os alimentos que você pode ser mais sensível a e quais ajudam a equilibrar o açúcar no sangue.
Lembre-se de levar seu diário com você sempre que você sair de casa. Tomar notas e manter-se com pedaços de papel, aqui e ali não será suficiente. Além disso, se não é com você vai ser muito fácil de enganar.