Na prevenção de diabetes, encontrar escondidos carboidratos torna-se uma obsessão para diabéticos. Em algumas embalagens, há carboidratos que digerimos sem nunca saber sobre eles. Estes são carboidratos escondidos e podem causar problemas para os diabéticos e não diabéticos. É por isso que um médico pode sugerir que você contar carboidratos para cada refeição e lanche. A embalagem não pode rotular todos os hidratos de carbono e a maioria das pessoas sente que esse tipo de publicidade é traiçoeiro. Já viste as etiquetas impressas com gordura livre ou zero calorias e muitos outros. Os carboidratos que você come muitas vezes vão armazenar em suas células e criar gordura extra.
Como você encontra os hidratos de carbono extras? Se você tirar um curso na prevenção da diabetes ou navega na web, você pode encontrar recursos sobre como contar carboidratos. Contar carboidratos garante que você só vai comer a quantidade certa na hora certa. Converse com uma nutricionista sobre como contar carboidratos. Existem aplicativos que você pode usar para ajudar a determinar a quantidade de carboidratos que existem no lanche que você quer. Uma vez que você determina quantos carboidratos lá estão em seu petisco favorito ou refeição, você pode planejar adequadamente. Alguns alimentos têm altos níveis de carboidratos simples que podem enviar o seu açúcar no sangue através do telhado.
Uma das dicas de prevenção de diabetes vai ensinar você a substituir carboidratos simples durante tempos de lanche. Em algumas circunstâncias, você pode acabar comendo carboidratos excessivos por acidente. Quando você sabe como substituir os antigos favoritos de lanche com alternativas, você poderia diminuir essas chances. Lanches saudáveis podem incluir algumas formas de carboidratos simples, mas poderiam incluir um alto nível de hidratos de carbono complexos e fibras. Alguns diabéticos de tipo 2 enfrentam um problema de peso, e mais frequentemente do que não, eles não percebem que ingerem muitos carboidratos simples e calorias vazias. Os alimentos maus gosto boas, mas eles oferecem muito pouco em nutrientes que nossos corpos precisam ser executados com eficiência.
Lidar com carboidratos simples para as pessoas diabéticas pode parecer um pesadelo. Reduzindo a quantidade de carboidratos ruins pode fornecer benefícios que podem parecer instantâneos. Amontoamento na fibra e hidratos de carbono complexos pode significar que você pode tomar controle de sua glicemia mais efetivamente. Substituindo salgadinhos como batatas fritas, biscoitos, bolos de lanche ou outros fortemente saturada alimentos com carboidratos simples. Comprar comida de plástico é mais barato do que alimentos mais saudáveis, mas seu corpo vai sofrer um pedágio maior deste tipo de estilo de comer. Encontrando o direito lanches saudáveis irão oferecer uma nova e única oportunidade de experimentar. Fazendo a mudança do mau para o bem não tem que ser durante a noite. Você pode substituir seus folhados de queijo com algo diferente.
Como você faz a mudança de carboidratos ruins para bons carboidratos, você deve considerar adoçantes alternativos para suas bebidas. Em um boletim de prevenção de diabetes, você pode aprender mais sobre adoçantes alternativos. A principal preocupação para diabéticos resume-se a substituir todos os carboidratos simples com algo melhor. Muitas pessoas lutam com um vício de açúcar; Isso inclui doces para refrigerantes. Aí passa a ser uma alternativa para a epidemia de açúcar refinado. Doce e de baixa popularidade como um adoçante alternativo tem crescido em todo o mundo. O mercado de adoçante expandiu tremendamente desde 2000. Diabéticos podem usar essas alternativas para adicionar sabor ao chá, suco e outras bebidas em vez de açúcar.
Criar seu próprio plano de prevenção de diabetes pode levá-lo em uma longa mas alegre descoberta de sabores e alimentos. Adoçantes alternativos pode apenas ajudá-lo luta e controla o diabetes. Um diabético tem de viver uma vida que oferece o equilíbrio. Um estilo de vida saudável é uma escolha, infelizmente para milhões de diabéticos não foi uma escolha. O apoio de um ente querido com diabetes vai significar menos pressão e estresse. Se você fizer um interruptor para um adoçante e usá-lo juntamente com sua amada, você está capacitando-os a permanecer forte, apesar de ter diabetes.
Fornecer suporte para aqueles que vão através de um programa de prevenção de diabetes terá um significado especial para eles. Viver com diabetes fazer alguém se sentir deprimido ou como um pária. A pessoa pode se sentir presa, medo ou raiva que têm diabetes. Você pode fazer a diferença, permitindo-lhes viver mais saudável. As pessoas que vivem com diabetes precisam comer melhor, exercício ou perder peso para assumir o controle da sua vida. A maioria dos hábitos alimentares terá que mudar para ter um impacto significativo sobre os níveis de açúcar no sangue. Se você vive com um diabético cônjuge ou parceiro doméstico, criança, incentivá-los a fazer mais e assumir o controle da situação. Diabetes não é o fim mas um começo de uma vida melhor. Andar com eles em sua jornada para uma vida mais saudável e participar em hábitos alimentares melhor.