Independente se você é diabético tipo 2, ou não, você tem que cortar calorias para perder peso. A única diferença é que muitas vezes faz mais de um impacto na sua saúde quando você tem sido diagnosticado como prediabetic ou full-blown tipo 2 diabéticos.
Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a cortar aquelas calorias ou KJ:
1. Faça pipocas mais saudáveis. Pipoca é praticamente uma necessidade, quando você está assistindo a um bom filme. E pipoca por si só, não é um problema por causa de sua baixa contagem calórica. Mas não aceitamos simples pipoca, pois? Inundar-o com manteiga e queijo adiciona toneladas de calorias que não precisamos. Em vez disso, escolha o granulado de manteiga e queijo de baixa caloria. O sabor é ainda lá sem as calorias. Ah sim, não é tão confuso para comer, também.
2. Escolha sua sopa sabiamente. Nós adoramos sopa - especialmente quando está frio lá fora. E muitas vezes temos nossas marcas favoritas, com que nós gostamos de ficar. Mas você realmente tomaram um olhar mais atento a etiqueta em seu recipiente? Embora eles possam ser saborosos, não significa que eles são bons para você. Da próxima vez que você é sopa, compras, compare rótulos e você é obrigado a encontrar um é consideravelmente mais saudável do que o outro, tem menos calorias e ainda gosto muito.
3. Cozinheiro do zero. Sobremesas são um grande negócio para nós. Mas normalmente temos-los de uma caixa, uma lata ou um pacote. Se você está determinado a comer sobremesa e, em seguida, pelo menos faça você mesmo, então você pode controlar o que acontece nele. Sobremesas pré-embalados são carregadas com açúcar, farinha branca, óleos e outros pedaços que embalam as calorias. Opt preferivelmente para se fazer algo saboroso. Será mais saudável e você vai jurar que gosto é melhor só porque foste tu que o fizeste.
4. Cuidado de aperitivos. Quase tão importante como sobremesas é o aperitivo. Eles sempre ficam bem no menu, mas nunca levamos em consideração quantas calorias que eles contêm. E convenhamos: quando foi a última vez que você escolheu um aperitivo saudável? Se você vai pedir um aperitivo, pelo menos, levar algum tempo e escolha sabiamente, assim você pode evitar o excesso de calorias.
5. Dividi-lo. Mais uma coisa sobre comer fora: tamanhos de porção. Ter você tomou nota do tamanho dos restaurantes entrée servi-lo? É fácil o suficiente para duas pessoas. Assim que a comida atinge a tabela, você deve cortar no meio e imediatamente pedir uma caixa para viagem. Dessa forma, você não desperdiçar comida e você não é tentado a olhar para ele enquanto você tenta ficar longe do segundo semestre. Se você depender de força de vontade, as probabilidades são que você vai encontrar-se olhando um prato vazio.