Desde tenra idade, os pais dizem seus filhos mais e mais, é essencial comer fruta e legumes todos os dias por eles vai ser saudáveis para o resto da sua vida. Nunca é muito cedo para criar hábitos positivos. Se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2 ou outros problemas de saúde, essas idéias são ainda mais críticas.
Essas dicas ajudará a tornar mais fácil para comer mais frutas e legumes:
1. Saiba quanto você precisa comer para seu tipo de corpo. Varia e o mais alto e maior és, mais você deve comer para manter o equilíbrio mesmo. Você não pode engordar comendo seus legumes e frutas, como também está comendo outros alimentos saudáveis para ajudar a fazer as suas refeições saborosas.
2. Não olhe para o volume de fruta e legumes necessários como uma montanha. Tratá-la como uma série de obstáculos. Adicione uma peça de fruta ou legume cada dia. Continue até atingir o seu objetivo e então mantê-lo para o resto da sua vida.
3. Encontre diferentes maneiras de adicionar estes alimentos ao seu plano alimentar. Por exemplo, você pode finamente ralar a abobrinha, cenoura ou outros alimentos similares e adicioná-los à sua ensopados, massas, receitas de bolo de carne ou pimentão.
4. Não fure o usuais legumes e frutas. Tem manga, kiwi ou outros frutos mais exóticos que você pode comprar no seu supermercado local. Se seu paladar está feliz, você vai se sentir mais feliz com as escolhas inteligentes que você faz.
5. Faça seu liquidificador seu novo melhor amigo. Sinta-se um delicioso smoothie cheio dos seus ingredientes favoritos - frutas diferentes que se misturam bem e gosto delicioso.
6. Algumas das frutas e legumes também são bons para espalhar em sanduíches, rolos, outros com sabor pães e biscoitos. Você pode samplear abacate ou purê de espinafre, depois de cozida. Experimente até encontrar alimentos que você gosta.
Tzaziki, homus, iogurte e outros mergulhos são ótimas maneiras de fazer sua dieta mais diversificada e ajudá-lo a evitar alimentos menos saudáveis. Se você não quiser usar pão, usar cenoura ou aipo e só mergulhá-los em. Você pode espalhar dip para uma banana apenas para algo diferente.
7. Adicione frutas frescas para seus cereais de pequeno-almoço em vez de açúcar ou mel. Framboesa ou morangos vão bem com aveia, como faz quase qualquer outra fruta que você deseja usar. Aveia é bom para o café da manhã e você não pode perder a primeira e melhor refeição do dia; a refeição que arranca seus níveis de energia.
Estas são apenas algumas maneiras diferentes que você pode incluir mais frutas e vegetais em seu plano de alimentação ao longo de um período razoável de tempo. Fazer as mudanças gradualmente, em seguida, eles vão se tornar um hábito saudável.