Além de gerenciar a sua ingestão de carboidratos e reduzindo ou de preferência evitando açúcar de mesa todos juntos, sabias que há uma outra maneira simples mas muito eficaz para ajudá-lo a reduzir seus níveis de açúcar no sangue sem drogas?
Que maneira simples, mas extremamente frequentemente negligenciada é exercício.
Freqüente, regular exercício adequado para o que você como um indivíduo pode manipular, é vital para a saúde de todos mas especialmente os diabéticos se esforçando para tirar todos os remédios.
Como o exercício ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue: quando você se exercita cria um aumento na sensibilidade à insulina hormônio, que é responsável por ajudar seu corpo a absorver a glicose, discriminadas por comida é agora 'energia' para as células, que por sua vez ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue. Então, as pessoas que vivem com diabetes tipo 2 na verdade estão sofrendo com resistência à insulina, que é onde o músculo, fígado e células de gordura não respondem como deveriam para insulina, que é por isso que mais insulina é necessária para 'limpar' a glicose em excesso na corrente sanguínea.
Através do exercício você está ajudando seu corpo a relançar sua resposta à insulina novamente. SIDA exercitar seu músculo células para aumentar a absorção de glicose que, como resultado, deixa menos circulando em sua corrente sanguínea durante e após a atividade física a fazer. Então quando se trata de testar seu açúcar no sangue depois que você deve obter um leitura do que antes de açúcar no sangue baixo começou.
Obviamente, os efeitos do exercício sobre os níveis de açúcar no sangue vai ser diferente de pessoa para pessoa, como nós somos todos individuais em um nível genético - mas de qualquer forma é uma maneira muito simples e fácil de começar a sentir-se mais no controle do seu diabetes dia-a-dia.
Fazer novas mudanças lentamente: se você é novo ao exercício e/ou está acima do peso, seria sábio começar muito suavemente, algo como um suave de 10 minutos a pé diariamente no início é um bom lugar para começar se você atualmente não se exercitam em tudo. Então trabalho aumentando gradualmente a duração do passeio cada semana se você continuar a se sentir bem com isso.
Eu recomendaria falar com seu médico mas e um personal trainer, mesmo se o seu saldo bancário permite, como ambos podem ajudar a elaborar um plano de exercício que se adapte a seu corpo e podem ajudar a monitorar sua frequência cardíaca e o açúcar no sangue adequadamente. Também aconselho a qualquer um que tem ou pensa que eles poderiam ter cetonas de urina, para falar com seu médico antes de exercitar ou fazer quaisquer alterações ao seu atual regime de exercício - como você não deve exercer, se estas estiverem presentes.
Se você é diabético tipo 1 ou tipo 2 ou pré-diabético, o exercício regular é vital para o controle de açúcar no sangue positivo e vai ajudar você a parar de simplesmente depender de sua medicação. Se você embarcar no tipo correto de exercício regular você não deve apenas ver alguns bons resultados em seus níveis mais baixos de açúcar no sangue, mas você também vai perder peso.