O potássio é o terceiro mais abundante mineral em seu corpo. Se você está carente de potássio pode sofrer de fadiga, fraqueza muscular, anemia, fortes dores de cabeça, hipertensão arterial e muitos outros sintomas. Mas por que é potássio essencial para diabéticos?
Que ajuda a manter seus órgãos vitais e o tecido muscular em condições de pico. Ele auxilia a condução nervosa, ajuda a manter seu batimento cardíaco regular e ele também trabalha em conjunto com o sódio para realizar inúmeras tarefas essenciais. Se você é pobre em potássio, o fator de risco para o diabetes aumenta muito. É melhor garantir que você está recebendo o suficiente potássio seu alimento ou de suplementos se necessário.
O potássio é vital para manter o seu cérebro saudável e prevenir acidentes vasculares cerebrais. Isso ajuda a manter a condutividade elétrica do cérebro e está também directamente relacionado com funções de aprendizagem e memória. Um baixo nível de potássio também pode causar epilepsia.
As bananas contêm o nível mais elevado de potássio. No entanto, outros alimentos que pode comer incluem:
certos vegetais e grãos,
frutas cítricas,
frango,
salmão,
amêndoas,
leite integral,
sumos frescos,
feijão de Lima,
nozes, e
batatas.
Como há uma ampla gama de potássio contendo alimentos disponíveis para escolher, você não deveria se permitir ser baixa em potássio.
Baixos níveis de potássio também podem levar a baixa de açúcar no sangue e trazer em um ataque de hipoglicemia. Esta é outra razão para lhe garantir níveis adequados de potássio.
Potássio desempenha um papel vital em manter os músculos saudáveis. Você quer seus músculos para contrair e relaxar e idealmente, não câimbra. Suficiente potássio em seu corpo impedirá que isto ocorra.
Potássio ajuda seu corpo a controlar o equilíbrio de líquido entre as células e fluidos corporais. Se você é diabético, potássio excessivo pode ocorrer porque os rins podem não estar funcionando com desempenho máximo.
Diabetes pode causar estresse e ansiedade devido a seus sintomas de muitas e variadas. Potássio ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, então ele vai te ajudar melhor gerenciar seu diabetes se seus níveis estão em uma faixa saudável.
Também é possível ter potássio demais em seu corpo, e isso resulta em uma condição chamada de hipercalemia. Palpitações cardíacas, fraqueza muscular e letargia são apenas alguns dos sintomas. Hipocalemia é quando você não tem suficiente potássio. Então os prefixos são os mesmos que os problemas de açúcar no sangue diabético tipo 2 - hipoglicemia e hiperglicemia.
Ter suficiente potássio do corpo é essencial para todos os diabéticos de tipo 2 ajudar a manter sua saúde. Como é um mineral vital, você deve sempre garantir que você tem uma ingestão suficiente, se do alimento que você come ou de suplementos. É sempre aconselhável consultar uma nutricionista, se você tem alguma dúvida ou precisa de ajuda em trabalhar para fora os melhores alimentos de potássio para comer.