Aqui estão algumas dicas úteis para os diabéticos que querem beber batidos de verdes:
Base
Leite de soja é o mais ideal para o diabético-friendly smoothies verde. Ao contrário de outras bases de smoothie populares tais como o leite integral e iogurte, leite de soja não adiciona gorduras saturadas à bebida. Gorduras saturadas pode aumentar a quantidade de colesterol ruim no corpo, aumentando o risco de doenças cardíacas, ligados ao diabetes. Se você é alérgico a soja ou leite de soja, você pode optar por gordura ou leite desnatado que contêm menos gorduras saturadas. Se você se cansar de usar leite para seus smoothies, você pode simplesmente adicionar água purificada e alguns cubos de gelo para uma bebida refrescante.
Textura
Porque smoothies verde são usados frequentemente como um substituto de refeição, muitos dieters adicionem outros ingredientes todo-naturais tais como nozes, sementes e grãos para suas receitas de smoothie para adicionar variedade. Sementes de linho são o complemento ideal para usar se você quiser textura para sua bebida. Sementes de linho fornecerá seu smoothie com fibra adicionais e muito necessária de proteína. Eles também fornecerá uma boa quantidade de ácidos graxos essenciais, que são conhecidos por aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade no sangue. Esses componentes de bom colesterol são conhecidos para reduzir o risco de doença cardíaca e evitar bloqueios de lipídeos nas artérias.
Frutas
Muitos diabéticos evitam comer frutas pelo seu sabor geralmente doce, mas as frutas são realmente adequadas para dietas de diabéticos-friendly, enquanto eles não são consumidos além de porções recomendado. Embora eles contenham frutose, maçãs, morangos, mangas, peras e kiwis são seguros para uso por diabéticos-friendly smoothies, porque o frutose não aumenta a dependência de insulina do corpo. No entanto, frutas de alto índice glicêmico como melões e abacaxis, bem como a glicose-ricos em frutas como laranjas e melancias devem ser evitadas porque eles podem diretamente afetar seus níveis de açúcar no sangue.
Legumes
Smoothies verde são geralmente 60% de frutas e legumes de 40%. Este último é adicionado para fornecer minerais e vitaminas adicionais, porque eles são muito ricos em nutrientes. Além da longa lista de nutrientes que eles fornecem, vegetais também podem ser benéficos para diabéticos. A maioria dos tipos de vegetais são seguros para uso por diabéticos-friendly smoothies, brócolis, cenouras, kale, alga marinha e espinafre são mais ingredientes ideais, porque eles são chock cheio de fibra. Seu conteúdo de fibra ajuda a gerenciar os níveis de glicose no sangue.
Smoothies verde são para todos os gostos. Então se você é diabético ou não, smoothies verde podem ser bom para você!