Resistência à insulina é a marca da diabetes tipo 2, assim reduzir esta resistência é o objetivo do diabetes pesquisadores e clínicos. Obesidade, associada com inflamação de baixo grau, faz com que a secreção de moléculas chamadas citocinas, que resultam em resistência à insulina nos músculos. Gordura e inflamação são pensados para ser ligados por reações de oxidação, que causam os radicais livres prejudicar as células do corpo.
Os investigadores na Universidade McMaster em Hamilton, Canadá, realizaram um estudo sobre exercícios de resistência como um método de reduzir as causas da resistência à insulina. Seu trabalho, relatado sobre nutrição e Diabetes em setembro de 2013, incluídos 18 homens sedentários:
9 dos quais eram magras, e
9 dos quais eram obesos.
Os participantes obesos foram encontrados para ter mais dano oxidativo, um grau mais elevado de moléculas inflamatórias, mais leptina e Adiponectina mais baixa do que os homens magros. Após 3 semanas de treinamento de resistência, os indivíduos obesos foram encontrados para ter menos dano oxidativo, menos leptina e menores níveis de inflamação.
Nesses resultados, concluiu-se que o treinamento de resistência reduzido os níveis sanguíneos de moléculas associadas com resistência à insulina.
Leptina e Adiponectina são hormônios envolvidos na manipulação de gorduras no organismo. Leptina é produzida pelas células de gordura e tem a ver com os hábitos alimentares. Quando os níveis de leptina são elevados devido aos altos níveis de depósitos de gordura, a leptina deveria desligar o apetite, embora, como sabe que cada indivíduo com sobrepeso e obeso, que não é sempre o caso.
Resistência de leptina existir? Mais pesquisas, sem dúvida, irão elucidar o problema. Adiponectina também é uma hormona produzida pelas células de gordura, e é pensado para ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina do corpo. Claro, aumentando a sensibilidade, pode ajudar a prevenir ou controlar o diabetes tipo 2. Produzir uma medicação de Adiponectina é uma possibilidade intrigante. Nesse meio tempo, exercícios existem para ajudar as células de gordura do próprio corpo para liberar o hormônio.
Resistência treinamento ou exercício é projetada para aumentar a resistência e capacidade de permanecer fisicamente ativo do exercitador. Os atletas utilizam exercícios de resistência para treinar para maratonas, mas mesmo se você não está pensando em entrar em uma maratona, treinamento de resistência é bom para o coração e os músculos e ajuda a kickstart seu metabolismo.
Existem planos formais para os corredores de maratona, mas a idéia básica é executar contanto que puder e gradualmente construir tanto seu tempo de execução e velocidade ao longo de várias semanas. Bicicleta ou natação voltas podem ser usadas da mesma forma. Consulte o seu médico para um exame físico e conselhos sobre um plano de seguro e sensível para exercício. Fazendo um pouco em uma base estável é melhor do que tentar compensar o sedentarismo de uma vez, para tentar arranjar tempo para alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.